Nie vždy je človek schopný úplne a variabilne jesť, aby poskytol telu všetko potrebné komplex vitamínov a minerálov. Potom sú na záchranu syntetické analógy látok, ktoré sú v tele nedostatočné. Vitamín E a rybí olej majú dôležitú pozíciu vo fungovaní orgánov a systémov, preto je dôležité zabezpečiť, aby bol ich obsah bohatý..
Vitamín E
Vitamín E sa po požití konzumuje. polynenasýtený tuk, ktoré sa podieľajú na tvorbe proteínov a bunkových membrán, prenášajú tuky do krvi. Sú citlivé na kyslík a vitamín im poskytuje ochranu. Pre ľudské telo je dôležité, aby bol každý deň nasýtený tukami, takže v potrave by malo byť obsiahnuté dostatočné množstvo vitamínu E..
Účinnou látkou vitamínu E je tokoferol. Vďaka tomu sa z tela vytvárajú toxíny a škodlivé látky, ktoré zabraňujú vzniku karcinogénov. Okrem toho zlepšuje krvný obeh, spevňuje steny ciev a pozitívne ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Vitamín E sa tiež podieľa na regenerácii tkanív, zlepšuje funkciu svalov a normalizuje hormóny..
Na nasýtenie tela týmto vitamínom musí človek jesť veľké množstvo potravín. Väčšina sa nachádza vo vysoko kalorických potravinách:
- pšenica.
- morské plody.
- olej.
- kukurica.
- Vajce.
- mäso.
Vitamín syntetického pôvodu, aj keď sa ľahko vstrebáva do ľudského tela, ale súčasne je nie je kompatibilný s vitamínom D. Užívanie liekov, ktoré ho obsahujú, je predpísané v kurzoch, po ktorých by sa mala prestávka na 1 mesiac brať. Takýto kurz môže trvať nie viac ako 40 dní.
Pri použití syntetického vitamínu E je potrebné dodržiavať dávku, ktorá by nemala prekročiť 15 miligramov denne. V tehotenstve a iných podmienkach je potrebná konzultácia s lekárom, pokiaľ ide o dávku a potrebu užívania lieku.Pred uložením vitamínu E je potrebné poznamenať, že nesmie byť vystavený priamemu kontaktu so slnkom, pretože stráca svoje vlastnosti. Takže pri dlhodobom vystavení slnku z tela úplne zmizne.
Rybí olej
Rybí olej obsahuje veľké množstvo užitočných mastných kyselín. omega 3. Poskytuje telu látky, ktoré nie sú produkované, ale je možné ich získať iba jedením potravy. Patria sem eikozapentaénová kyselina a dokosahexaénová kyselina.
Rybí olej veľmi užitočné pre ľudské telo. Stanovuje činnosť genitourinárneho systému, zabraňuje vzniku krvných zrazenín. Mastné kyseliny pomáhajú čistiť krvné cievy z plakov a tiež normalizujú obehový systém, znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Polynenasýtené Omega-3 kyseliny sú užitočné pre:
- Tehotné ženy.
- koža.
- vlasy.
- klinec.
- Chudnutie.
Dennú dávku určuje lekár, spravidla je minimálna dávka omega-3 250 mg, a maximum 8000 mg. Najlepšie je užívať liek v dávke 1000 mg. Pred použitím rybieho oleja sa odporúča konzultovať s lekárom, pretože dávka lieku sa môže líšiť v závislosti od výrobcu.
Čo je spoločné
Oba produkty obsahujú vitamín E, čo naznačuje, že ich účinok na organizmus je v niektorých bodoch podobný. Čistý vitamín E samozrejme obsahuje viac, je však prítomný aj v rybom oleji. Uvoľňovacie formy sú tiež podobné, obidve liečivá vyzerajú ako priehľadné kapsuly naplnené žltou tekutinou. Vitamín E sa však nachádza v inej forme..
Aké sú rozdiely
Vitamín skupiny E je indikovaný na použitie, keď v tele chýba, ktorého príznaky sú:
- Bolesť očí.
- depresie.
- Suchá pokožka.
- Zvýšené potenie.
- Suché vlasy.
- apatia.
- Nedostatok libida.
Prijatie tohto lieku nemá vždy pozitívny vplyv na pohodu a môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré sa prejavujú v nasledujúcich príznakoch:
- Bolesť v pankrease.
- Nevoľnosť a hnačka.
- Vysoký cholesterol v krvi.
- pľúcnej tromboembólie.
- Sčervenanie kože.
- žihľavka.
- Podráždenie pokožky.
- Quinckeho edém.
- Anafylaktický šok.
- tromboflebitída.
- Dýchavičnosť.
Podobné príznaky sa môžu vyskytnúť, ak významne prekročíte povolenú dennú dávku tohto vitamínu. Nízka dávka nebude mať vplyv na pohodu, nemalo by sa zhoršovať, pretože látka nemá toxické vlastnosti. V prípade predávkovania sú najčastejšie nauzea, vysoký krvný tlak, alergie, plynatosť a hnačka..
Pri pravidelnej konzumácii rybieho oleja bude mať pozitívny vplyv na zdravie:
- Znížiť riziko problémov s krvnými cievami, kardiovaskulárnym systémom, zlepšiť pohybové schopnosti.
- Posilňuje väzivá nervových buniek.
- Zlepšuje výdrž.
- Posilniť imunitu.
- Zvyšuje toleranciu voči stresu.
- Zlepšenie reakcie.
- Stabilizuje tlak očí.
Nadmerná konzumácia rybieho oleja môže spôsobiť negatívne reakcie v gastrointestinálnom trakte vo forme belgovania, nevoľnosti a hnačky. Aby sa zabránilo týmto príznakom, je potrebné dodržiavať dávkovanie. Neodporúča sa používať liek u ľudí s nasledujúcimi chorobami:
- Poruchy štítnej žľazy.
- Akútne a chronické ochorenie obličiek.
- Nadbytok vápnika.
- tuberkulóza.
- Nadbytok vitamínu D.
- Akútne a chronické choroby močovej a pohlavnej sústavy.
Napriek svojim výhodám môže rybí olej poškodiť organizmus v dôsledku:
- Obsah soli ťažkých kovov a ortuti.
- Zhoršovanie zrážanlivosti krvi, ktoré predstavuje riziko v prípade problémov s ním.
- Predávkovanie, ktoré narúša gastrointestinálny trakt a pečeň.
- Prejav alergických reakcií.
- Obsah veľkého množstva vitamínov skupín A a E, ktoré môžu byť v prípade predávkovania škodlivé.
záver
Telo potrebuje neustále doplňovanie vitamínových a minerálnych rezerv, čo by malo byť poskytnuté s pestrou stravou. Niektoré výrobky však nie sú voľne dostupné, majú vysokú cenu alebo ich človek jednoducho nemá rád, pretože v nich je nedostatok určitých látok. Každá zložka hrá dôležitú úlohu, preto je rovnako potrebný vitamín E a rybí olej. Bez lekárskej pomoci nie je možné pochopiť, aký nedostatok je v tele. Preto iba lekár môže určiť, aké ďalšie látky musí človek brať.
