Ľudia, ktorí sú nútení ísť na diétu (na chudnutie alebo zo zdravotných dôvodov), vedia, aké ťažké je vysporiadať sa s neustálym a neznesiteľným hladom. Ako nechcete jesť, ak všetky myšlienky súvisia iba so sendvičom alebo kúskom koláča? Problém nie je ani zďaleka komiks - čím menšia chuť do jedla je kontrolovaná, tým viac škôd spôsobí obžerstvo. Zostáva iba zapnúť vôľu na maximum a podporovať používanie niekoľkých dostupných receptov.
Obsah článku
- Nápravný prostriedok pre lenivých, ale odvážnych
- Napchať sa, aby ste prestali pociťovať bolesti hladu
- Jedzte častejšie, aby ste sa neprehrali
- Nikdy sa nenechajte zavesiť na jedlo
Nápravný prostriedok pre lenivých, ale odvážnych
Najjednoduchším spôsobom je uchýliť sa k drogám, ktoré dramaticky potláčajú chuť do jedla. Zoznam je pomerne veľký - obľúbené medzi „hladujúcim“ Garcinia Forte, Reduxin alebo Liprina (ako aj desiatky ďalších doplnkov výživy a silnejších liekov) vás skutočne zabudnú na neustále revízie chladničky, ale na to, ako neškodní sú?
V každom prípade je potrebné korelovať potenciálne prínosy a možné škody. Správny záver môže urobiť iba skúsený lekár, ktorý pozná celú anamnézu pacienta, ale sám nie je „chorý“. Ak sa v lekárskom zázname objavia odkazy na narušenie kardiovaskulárneho systému, tlakové rázy, chronické problémy s peristaltikou a bolesťou žalúdka, je veľmi pravdepodobné, že uškodia teoretici (takzvané „látky znižujúce hlad“ v úradnom jazyku), ktoré vedú k pozitívnemu výsledku..
Trocha tajomstva, ktoré výrobcovia uprednostňujú, aby mlčali: väčšina anoretistov bola vytvorená na úplne iný účel a zastavenie hladu (averzia k určitým druhom potravín alebo všeobecne k akýmkoľvek potravinám) je len vedľajší účinok. „Hlavná“ akcia však ešte nebola zrušená. Napríklad lieky zo skupiny adrenalínu dodávajú výbušnú energiu s minimálnym príjmom kalórií, ale súčasne spôsobujú tachykardiu (búšenie srdca), nespavosť, nočné mory, bolesti hlavy, psychózy.
Možný výsledok:
reklama- vážne poruchy činnosti srdca;
- hypertenzia;
- neurotické stavy - ich zoznam je obrovský, ale všetky sú veľmi nepríjemné;
- porucha endokrinného alebo tráviaceho systému.
Možno tvrdiť, že vedľajšie účinky môžu mať absolútne akékoľvek lieky. Rozumné. Preto je samoliečba (aj s pomocou „neškodných“ doplnkov stravy) úradným liekom odsúdená. Len lekár má právo predpisovať terapiu, o to viac nejednoznačnú. Každá „nekrútená“ anoretika má veľa analógov s jednou alebo inou verziou účinku na telo. Vzhľadom na stav pacienta vyberie lekár (zvyčajne endokrinológ) najbezpečnejší liek.
Hypertrofická chuť do jedla je lekársky problém. Nemali by ste sa hanbiť o nezdravú tendenciu obžerstva, túto patológiu nemožno obviňovať z človeka. Včasným konzultovaním s odborníkom sa môžete spoľahnúť na primeranú a pomerne úspešnú liečbu..
na obsah ↑Napchať sa, aby ste prestali pociťovať bolesti hladu
V žalúdku (ako v akomkoľvek inom orgáne) existujú nervové zakončenie, ktoré vysiela signály do mozgu. Ak sa užilo jedlo, naše „šedé bunky“ sú okamžite informované. Odpoveďou je potlačenie chuti do jedla. Ak sa to v zásade nestane, mali by ste uvažovať o možnosti nejakého zlyhania - a vyhľadať lekársku pomoc. V iných prípadoch môže byť váš mozog skutočne oklamaný.
Najjednoduchší spôsob je vypiť pohár vody pred jedlom. Napriek úplnej absencii kalórií telo signalizuje - v žalúdku je jedlo! Pocit hladu čiastočne zmizne, už sa viac nemôžete báť prejedania sa. Jedno upozornenie - medzi „zavlažovacou dierou“ a hlavným obedom by malo uplynúť 10 - 15 minút, potom bude efekt výraznejší.
Existujú potravinové doplnky, ktoré majú rovnakú úlohu „vody“ ako náplň do žalúdka. Najznámejšia je mikrokryštalická celulóza (napríklad liek „MCC Ankir-B“). Po užití kapsuly vlákna v nej obsiahnuté napučiavajú a vytvárajú celkom pravdepodobnú ilúziu nasýtenia.
MCC bude užitočné pre mnohých, pretože je to vynikajúci sorbent - dokonale bojuje proti intoxikácii, pomáha čistiť toxíny. Jedinou kontraindikáciou jeho použitia sú závažné ochorenia žalúdka (napríklad vred alebo gastritída so zníženou kyslosťou). Ale pri bakterióze a kolitíde pomáha mikrokryštalická celulóza obnoviť trávenie späť do normálu..
Droga sa musí spláchnuť veľkým množstvom tekutiny - v prípade takejto liečby by miera spotreby vody nemala byť nižšia ako dva litre za deň. Nie je však možné piť MCC navždy - to povedie k tomu, že sa telo začne príliš spoliehať na „doplnok“ a opúšťa niektoré zo svojich povinných funkcií. Liečebné obdobie zvyčajne nepresiahne jeden mesiac.
Ľudia, ktorí sa nechcú „zapojiť do chémie“, môžu inak vyriešiť problém, ako nechcú jesť. Pred jedlom je vhodné, aby „napchali“ niečo dostatočne výživné, ale nie príliš chutné. Napríklad pár lyžičiek varenej nesolenej ryže. Stačí prestať niekoľko minút, takže chuť do jedla prakticky zmizne. Potom môžete pokračovať k hlavnému jedlu.
na obsah ↑Jedzte častejšie, aby ste sa neprehrali
Banálna pravda - len dobre nakŕmený človek necíti hlad. To znamená, že sa nemôžete dostať do bodu, keď začne strašne vrčať v žalúdku. Odborníci na výživu odporúčajú jesť frakčné jedlo, aby sa neprehrali. Inými slovami, častejšie, ale v malých porciách. Hlavná vec je vziať malú frakciu „ľahkého“ jedla pri prvom zavolaní žalúdka. Ako ľahké občerstvenie, čerstvé ovocie alebo zelenina sú vhodné jogurty s nízkym obsahom tuku - všetko, čo si môžete vziať so sebou do práce alebo na prechádzku..
Na druhej strane existujú také výrobky, ktoré by sa nemali používať na občerstvenie:
- semená a orechy - s vysokým obsahom kalórií necítia hlad po hladu, ale iba vyvolávajú jeho zintenzívnenie;
- sladká sóda - nie sú pre telo také dobré a na lačný žalúdok môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy;
- sladkosti a výrobky z múky - zvyšujú hladinu glukózy v krvi, ale stúpanie nasleduje po kvapke a po hodine sa chuť do jedla s neuveriteľnou silou;
- slané a slané občerstvenie, ktoré nevyhnutne spôsobí smäd, a náš mozog ho často zamieňa s hladom.
Doma je ešte jednoduchšie rozdeliť pravidelnú stravu na tucet malých jedál. Ak každých pár hodín pridáte do žalúdka malú doštičku čerstvého šalátu bez obliekania, pár lyžíc ovsenej kaše, kúsok vareného mäsa alebo hrianky z tvarohového syra, jednoducho nebude miesto na brutálnu chuť k jedlu. V dôsledku toho zmizne motivácia pre obžerstvo. Vo večerných hodinách, keď musíte „oklamať“ pocit hladu, môžete si urobiť hustý kokteil s ľadom zo zeleniny a bylín - aspoň kalórií a pocit plnosti vám umožní spať bez premýšľania o sendviči.
Čaje vynikajú pri tlmení múky - napríklad bylinkový zber na báze mäty (medovky, oregano) alebo čínskeho póru. Tá sa môže variť okamžite vo veľkých množstvách a môže sa konzumovať namiesto obyčajnej vody - počas celého dňa sa tým zníži chuť do jedla a súčasne sa „sprísnia“ metabolické procesy. Všeobecne platí, že všetci, ktorí chcú jesť menej, by mali zvýšiť svoj denný príjem tekutín jedenkrát a pol krát.
Nikdy sa nenechajte zavesiť na jedlo
Každý človek je oboznámený so situáciou, keď po dlhom „pôste“ ich hladová chuť do jedla nemôže stlmiť obvyklá sada jedál. Musíte ísť za príplatok. Po polhodine však náhle prichádza porozumenie, že posledná kotleta (kúsok koláča alebo misa polievky) bola kategoricky nadbytočná. Je to úplne prirodzené, pretože nasýtenie nenastáva vo chvíli, keď jedlo spadne do žalúdka, ale štvrť hodiny po začiatku jedla..
Preto je vhodné počas obeda alebo večere niekoľkokrát prerušiť činnosť - skontrolovať e-mail, zistiť, čo robí dieťa, zapnúť správy. Možno, že o niekoľko minút chuť do jedla úplne zmizne a nebude potrebné konzumovať veľa produktov, ktoré boli „hladné“ naložené na tanieri..
Nepríjemná prechádzka alebo športový tréning vám tiež umožnia odvrátiť pozornosť od myšlienok na jedlo. Zdá sa, že tieto cvičenia spôsobujú „kalórie“ nadbytočných kalórií a mali by zvyšovať chuť do jedla, ale v skutočnosti banálna únava blokuje centrum hladu v mozgu. Môžete si tiež spomenúť na múdrosť Chevaliera D'Artagnana, ktorý odporučil svojmu sluhovi, aby viac spal, aby si na obed nezabudol. Ak sa objavia hladové bolesti neskoro večer, nemali by ste sedieť pred televízorom - je lepšie vypiť šálku upokojujúceho čaju a ísť skôr spať.
