Prečo potrebujem sen?

Spánok je periodicky sa vyskytujúci fyziologický stav, v ktorom je činnosť mozgu a reakcie na okolitú realitu znížené na minimum. Človek trávi asi tretinu svojho života touto „pasívnou“ zábavou. Aká je táto situácia opodstatnená a prečo potrebujeme spať?

Obsah článku

• Spať u ľudí a zvierat
• Funkcia spánku
• Dôsledky porúch spánku

Spať u ľudí a zvierat

Okrem ľudí potrebuje sen takmer všetky cicavce, plazy, ryby, vtáky a niektoré druhy hmyzu. Existuje celý rad „spiacich obradov“: niektoré organizmy môžu spať v stoji (kone), nad vodou (veľa vodných vtákov), hore nohami (netopiere) a dokonca aj za chodu (vtáky počas sezónnej migrácie). Iní dokážu striedať sny s každou hemisférou mozgu (delfíny).

Dôležitosť a absolútna nevyhnutnosť spánku dokazuje aj skutočnosť, že bez jedla môže človek prežiť mesiac alebo viac, zatiaľ čo nedostatok spánku vedie k nezvratným následkom a smrti po 5 až 7 dňoch (úradný záznam pre dnešok je 11 dní, ale toto je možno výnimkou z pravidla). Čo je také dôležité, sa deje počas našej „duševnej neprítomnosti“?

Funkcia spánku

Všeobecný odpočinok a zotavenie

Vo sne majú procesy syntézy látok prednosť pred procesmi ich rozkladu. Dopĺňajú sa zásoby makroergických látok (napríklad ATP a glykogén), premrhané počas bdelosti..

Spracovanie informácií

Mozog v noci je takmer úplne vyňatý z poskytovania aktívnej a vedomej ľudskej činnosti a klasifikuje, presúva, triedi a prispôsobuje polia informácií získaných počas dňa. Z tohto dôvodu sa vo sne môžu vyskytnúť riešenia niektorých problémov, vytvoria sa básne, hudba a iné intelektuálne „produkty“.

Prebiehajúce čistenie mozgu

Podľa jednej teórie je vo sne, že toxické deriváty metabolizmu a rozkladu sú odvodené z mozgových buniek, čo je nevyhnutné na zabezpečenie ich normálneho fungovania..

Fyziologické problémy

Počas spánku si mozog môže „dovoliť venovať“ oveľa viac času vnútorným (vegetatívnym) problémom tela - tráveniu, práci endokrinného systému atď..

imunita

Existujú potvrdené dôkazy, že vo sne je aktivácia imunitného systému, zvýšenie úrovne syntézy ochranných buniek (T-lymfocytov) a imunoglobulínov (protilátok)..

Prispôsobenie sa prírodným rytmom

Predpokladá sa, že jednou z najstarších funkcií spánku je sledovanie prirodzeného denného striedania úrovní svetla (deň a noc)..

Dôsledky porúch spánku

Pri dlhodobom narušení spánku možno pozorovať tieto negatívne javy:

• Znížená reakcia, pamäť, pozornosť a ďalšie mentálne funkcie.
• Zvýšená podráždenosť, rozvoj neurózy a depresie.
• Zhoršenie funkcie vnútorných orgánov, zvýšený krvný tlak, zvýšené riziko cievnych príhod (srdcový infarkt a mozgová príhoda).
• Prírastok na váhe.
• Poruchy endokrinného systému.
• Znížený odpor tela. Osoba, ktorá nemôže dobre spať dlhšiu dobu, sa stáva oveľa citlivejšou na infekcie, najmä vírusové.
• Urýchlenie starnutia.

V súčasnosti neboli všetky funkcie spánku konečne objasnené, ale jeho nevyhnutnosť nespôsobuje žiadne pochybnosti a otázka, prečo človek potrebuje sen, bola už dlhá rétorika..