Čoraz viac ľudí začína vážne uvažovať o svojom zdraví, zaujíma sa o šport a zdravý životný štýl. Ako viete, dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu je pravidelné cvičenie.
Aby sa udržala normálna hmotnosť a aby telo dostalo dostatočnú záťaž, existuje veľa simulátorov zameraných na výcvik všetkých svalových skupín. Obzvlášť populárne sú pravdepodobne bežecké trenažéry a cvičebné stroje, ktoré simulujú cyklistiku. Aká je zvláštnosť týchto zariadení, ako ovplyvňujú telo a ktorý simulátor je lepšie zvoliť?
bežecká stopa
Kardio tréning je považovaný za najúčinnejší spôsob, ako rýchlo upraviť postavu, zvýšiť telesnú výdrž, posilniť hlavné svalové skupiny a zvýšiť tón kardiovaskulárneho systému..
Bežecký pás vám umožňuje hrať beh alebo chôdzu v závislosti od nastavenej rýchlosti. Triedy na simulátore sú takmer rovnako účinné ako in vivo, ale počas tréningu by mal byť do miestnosti konštantný tok kyslíka.
Cvičte na bicykli
Chôdza na bicykli je vynikajúcou záťažou pre telo, nie je však vždy k dispozícii a nie pre každého. A rotoped vám umožní jazdiť v akomkoľvek vhodnom čase..
Aké sú výhody školenia na elektrickom bicykli? Po prvé, tento druh náplne spaľuje kalórie dobre a prispieva k chudnutiu. Po druhé, svaly nôh sú vynikajúce pri tréningu a „vyťahovaní“. Po tretie, jazdenie na stacionárnom bicykli posilní srdcový sval a zlepší stav kardiovaskulárneho systému.
Čo majú tieto simulátory spoločné??
Bežecký pás a elektrický bicykel sú určené pre kardio tréningy. Tento typ fyzickej aktivity je primárne zameraný na vytrvalostný tréning, zlepšenie srdcového rytmu a prevenciu srdcových a cievnych ochorení. Okrem toho je kardio najúčinnejším cvičením na spaľovanie tukov a formovanie tela..
Obe zariadenia trénujú svaly nôh, brucha a chrbta, zlepšujú koordináciu, rozvíjajú silu a vytrvalosť.
Porovnanie výcvikového simulátora
- Na začiatok si povedzme rozmery oboch zariadení. Bežecký pás je spravidla veľmi ťažký, zaberá veľa miesta v byte a počas intenzívnych hodín vytvára hluk a vibrácie, ktoré môžu často spôsobiť konflikt so susedmi. Rotoped je oveľa menší, ľahký a kompaktný. Osoba, ktorá na to trénuje, nevydáva žiadny špeciálny hluk a počas triedy neinterferuje s ostatnými.
- Za zmienku tiež stojí, že prevádzkované zariadenie je oveľa drahšie ako cyklistický simulátor. Priemerná cena skladby - 20 - 50 tisíc rubľov. Dobrý rotoped môže stáť maximálne 25 tisíc.
- Pokiaľ ide o účinky na telo, jogging bude oveľa užitočnejší na chudnutie a rozvoj vytrvalosti. Pri behu horí viac kalórií ako jazda na koni, využíva viac svalov v tele (zatiaľ čo stroj bicyklov sa zameriava na zadok, stehná a dolné končatiny).
- Neexistuje žiadna špeciálna technika pre cyklistiku, ktorej porušenie by malo nepríjemné následky pre zdravie. Nesúlad so správnou technikou počas jazdy však môže spôsobiť vážne zranenie.
- Riziko zranenia na bežiacom páse je omnoho vyššie ako na bicykli. Počas rýchleho pohybu na trati môžete stratiť rovnováhu, spadnúť priamo na pohybujúce sa plátno, a to je spojené s mnohými problémami. Okrem toho samotné spustenie nie je najbezpečnejším cvičením: počas rýchleho pohybu je zaťaženie kolenných kĺbov a členkov veľmi vysoké. Cvičenie na stacionárnom bicykli je oveľa menej traumatické.
- Môžete sa venovať cyklistike bez špeciálnej telesnej výchovy, napríklad detí a starších osôb, ako aj osôb s malými zdravotnými problémami. Ale beh alebo intenzívne chôdza vyžaduje od praktizujúceho určitú úroveň vytrvalosti, svalový tréning. Ak však simulátor používate na pokojnú prechádzku, vyššie uvedené skupiny osôb ho tiež môžu precvičiť..
- Na tréning na oboch simulátoroch je potrebné špeciálne športové vybavenie: pohodlná kvalitná obuv (tenisky) a odev, ktorý neobmedzuje pohyby..
Ktorý simulátor je vhodný pre koho?
bežecký pás:
- Pre tých, ktorí majú jogging, sa odporúča bežecké zariadenie dosť dobré zdravie, Nemá žiadne zranenia kĺbov a iných kontraindikácií pri joggingu a chce svoje telo pomerne rýchlo uviesť do poriadku, zbaviť sa nadbytočného telesného tuku a upravovať hmotnosť (pretože spotreba kalórií je počas behu omnoho vyššia ako pri jazde na koni)..
- Simulátor bude užitočný pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť celkovú výdrž tela, zlepšiť kardiovaskulárny systém, zvýšiť pľúcnu kapacitu.
- Jogging je veľa efektívnejšie pri riešení problematickej postavy: usadeniny tuku na bruchu, ochabnuté boky a zadok. Beh vám tiež pomôže trénovať brušné svaly..
- A samozrejme, stojí za to kúpiť si simulátor pre tých, ktorí majú radi beh alebo chôdzu, ale z nejakého dôvodu nemajú žiadnu príležitosť vykonávať tréningy vonku (napríklad kvôli poveternostným podmienkam, nedostatku vhodného a bezpečného miesta na behanie).
Cvičenie na bicykli:
- Bude to užitočné pre tých, ktorí sa chcú venovať nie príliš vyčerpávajúcemu, ale účinnému tréningu, pretože spotreba kalórií počas jazdy je omnoho nižšia ako počas jazdy..
- Je to jeden z najlepších prostriedkov na riešenie problémových zadkov a bokov: jazda na bicykli ovplyvňuje predovšetkým určené oblasti a pomáha „sprísniť“ a zlepšiť vzhľad svalov nôh..
- Rotoped by mal byť zakúpený pre tých, ktorí majú problémy s kolennými kĺbmi, pretože beh môže byť pre týchto ľudí kontraindikovaný..
- A nakoniec, ak je pre vás pri výbere bežiaceho pásu rozhodujúca cena, mali by ste uprednostniť bicyklovú stanicu, pretože jej náklady sú oveľa nižšie ako náklady na bežecký pás..
