Nič nepomáha účinnejšie bojovať o kilogram navyše telocvik. Šport nielen dokonale opravuje postavu, ale tiež posilňuje ľudské telo, podporuje dlhovekosť a dobré zdravie. V tomto článku budeme brať do úvahy také populárne typy športových simulátorov ako bežecký pás a orbitrek. Ktorý z nich a pre koho je lepší, študovať, na ktoré svalové skupiny sú zamerané a čo by ste mali vedieť skôr, ako získate drahý nástroj ako simulátor.?
Orbitrek - všetko o tomto simulátore
Výcvik v tejto obežnej dráhe napodobňuje lyžovanie: športovec vykonáva intenzívne kyvné pohyby s rukami a nohami pri pohybe.
Eliptický trenažér (alebo jednoducho elipsoid) je jedným z najbežnejších typov športových nástrojov. Dôvod tejto popularity je nasledujúci: tréning na obežnej dráhe vám umožňuje cvičiť veľké množstvo svalov, navyše triedy na tomto simulátore dokonale modelujú postavu a pomáhajú rýchlo schudnúť..
Výhodou elipsoidu je, že triedy na ňom nie také intenzívne a vyčerpávajúce, ako napríklad beh na trati. Preto môžu byť školenia určené pre ľudí s nízkou úrovňou fyzickej zdatnosti, ako aj pre tých, ktorí majú menšie zdravotné problémy alebo sa zotavujú zo zranenia. Orbitrek pomáha rozvíjať vytrvalosť a silu tela a pripraviť ho na intenzívnejšie zaťaženie..
Triedy v orbitreck sú zamerané hlavne na nohy, stehná a lýtkové svaly, aj keď pravidelné cvičenie zlepšuje stav celého organizmu: zvyšuje tón kardiovaskulárneho systému, fungovanie dýchacieho systému, posilňuje svalovú kostru chrbta a tlač. Riziko zranenia eliptického trenažéra je dosť zanedbateľné.Bežecký pás - čo potrebujete vedieť
Asi najbežnejším simulátorom, cvičeniami, pri ktorých telo prináša obrovské výhody, je bežiaci pás. To vám umožní spustiť alebo vysoká intenzita chôdze doma, čo pomáha, ak z nejakého dôvodu neexistuje spôsob, ako ísť na beh alebo chodiť vonku.
Princíp simulátora je jednoduchý: športovec kráča alebo beží pozdĺž bežeckej dráhy. Rýchlosť pohybu je regulovaná buď špeciálnym počítačom zabudovaným do nástroja (v elektrických simulátoroch), alebo sa plátno pohybuje vďaka práci nôh cvičiacej osoby (v prípade, že ste zapojený do mechanickej cesty). Elektrický simulátor je oveľa drahší ako mechanický simulátor, ale poskytuje oveľa viac príležitostí na výcvik..
Odborníci tvrdia, že kardiotréning (najmä beh a chôdza) je nevyhnutný, ak chcete schudnúť alebo zvýšiť telesnú výdrž v čo najkratšom čase. Za hodinu jazdy pri priemernej rýchlosti (7 km / h) môže osoba minúť až 400 kalórií, takže pre tých, ktorí chcú schudnúť a nemajú žiadne zdravotné problémy, môžeme bezpečne odporučiť triedy na bežiacom páse..
Cvičenie na bežiacom páse však môže byť zakázané v prípade chorôb srdca, chrbtice, ako aj pri poraneniach kolenného kĺbu (a pri mnohých iných zraneniach)! V každom prípade sa pred začatím cvičenia odporúča konzultovať s lekárom.Ellipsoid a track - čo je medzi nimi spoločné
- Zameriavajú sa na eliptický trenažér aj na bežiacom páse štúdium takmer všetkých svalových skupín, najmä o korekcii a posilňovaní stehenných a lýtkových svalov. Cvičenie na simulátoroch pomáha vyrovnať sa s ochabnutím a nadmernými zásobami tuku v bokoch, rovnako ako dotiahne vnútorný povrch stehna a zbaví sa nohavíc..
- Cvičenie s týmto vybavením telocvičnevýznamne zvyšuje výdrž a pevnosť. Okrem toho sa zlepšuje činnosť srdca a krvných ciev, orgánov dýchacieho systému, z tried na obežnej dráhe a na bežiacom páse. Posilnené kĺby a pohybový aparát.
- Zo športu zvyšuje rýchlosť metabolizmu, vďaka čomu prebieha proces spaľovania tukov v tele rýchlejšie.
- Simulátory sú podobné počtom kalórií spálených počas tréningu. Takže beh alebo intenzívna chôdza vám pomôžu zbaviť sa 400 - 600 kalórií (v závislosti od rýchlosti) a aktívny pohyb na elipsoide - od 350 do 500.
Simulátory porovnávania a rozdielov
- Po prvé, cena športových nástrojov je výrazne odlišná. Náklady na obežnú dráhu spravidla nepresahujú 20 tisíc rubľov (cena je často oveľa nižšia a dosahuje 15 - 16 tisíc). Elektrická dráha so vstavaným počítačom bude stáť podstatne viac - cenové rozpätie sa tu líši 30 - 50 tisíc rubľov.
- Riziko elipsoidu je niekoľkokrát nižšie, ako bežiaci pás. Nesprávne umiestnenie chodidla alebo pád pri behu môže viesť k vážnemu zraneniu kolenného kĺbu alebo členku. Chrbát navyše trpí intenzívnym tréningom na trati. Na obežnej dráhe je oveľa menej kontraindikácií pre triedy..
- Beh alebo svižná chôdza sú efektívnejšie pri spaľovaní tukov a formovaní tela. Cvičenia s vysokou intenzitou navyše rozvíjajú svalovú výdrž a silu lepšie a rýchlejšie..
- Cvičenie na elipsoide nie je také vyčerpávajúce ako cvičenie na bežiacom páse.
- Orbitrek tiež umožňuje cvičiť svaly ramien a pásov, zatiaľ čo beh a chôdza sú prospešné pre posilnenie svalov nôh a stehien..
Ktorý simulátor zvoliť
- Orbitrek - pre tých, ktorí sa nesnažia dosiahnuť ideálne formy čo najskôr a dávajú prednosť uvoľnenejšiemu tréningu. Okrem toho sa elipsoid odporúča ľuďom, ktorí utrpeli zranenia alebo ochorenie kardiovaskulárneho systému. Je bezpečnejšie cvičiť na elipsoidoch, starších ľuďoch a deťoch.
- Bežecký pás je najlepšou voľbou pre tých, ktorí majú primeranú úroveň fyzickej zdatnosti, napríklad pri behu alebo chôdzi a pri snahe schudnúť a čo najskôr posilniť svoje telo..
