V modernom svete človek trávi väčšinu času v sede. To vedie k nedostatku fyzickej aktivity a zdravotných problémov. Takýto neaktívny životný štýl tiež vedie k nárastu hmotnosti..
Aby ste si s tým všetkým poradili, musíte sa začať pohybovať. Môže to byť ranný jogging, hodiny v telocvični alebo pri bazéne. Výberom cvičení, ktoré sú pre vás to pravé, zlepšíte svoju telesnú kondíciu a schudnete..
bazén
Triedy v bazéne sú skvelý spôsob, ako udržať vaše telo tónované. Plávanie pomôže nájsť krásne tónované telo bez ochabnutých svalov, zlepšiť zdravie, držať tela, budovať svaly v náručí a ramenách..
Bez ohľadu na štýl, ktorý budete trénovať, bazénové cvičenia cvičiť všetky svaly bez výnimky. Plávanie vytvára kĺby, varuje pred zraneniami. Výhodou tohto športu je, že zlepšuje stav chrbtice a svalov krku a ramien. Je to vynikajúca prevencia mnohých súvisiacich chorôb..
Plávanie prispieva k rýchlemu spaľovaniu kalórií, pretože telo vynakladá veľa energie na udržanie optimálnej telesnej teploty vo vode. Pravidelným cvičením môžete schudnúť, zbaviť sa celulitídy a uvoľnenej pokožky.
Triedy v bazéne sú dobrou prevenciou chorôb, zvyšujú imunitu, pomáhajú udržiavať organizmus v tvare a schudnú. Plavením niekoľkokrát týždenne posilníte svoje telo a zdravie..
telocvičňa
Pre všetkých, ktorí snívajú o krásnom fit tele, hrboľatých svaloch alebo len o dobrej fyzickej kondícii, sú triedy v telocvični dokonalé. Napokon, bez intenzívneho tréningu nemôžete získať športové telo.
Po prvom príchode do haly môže mať začiatočník veľa otázok. Ako sa vysporiadať, koľko prístupov robiť, akú váhu si vybrať a tak ďalej. V procese práce však môžete získať všetky potrebné skúsenosti, pretože existujú tréneri, ktorí vždy poukážu na chyby a pomôžu vám vybrať si cvičenia pre rôzne svalové skupiny. Ak je to spočiatku veľmi ťažké, na internete je veľa teoretických poznatkov, ktoré doma ľahko nájdete.
Posilňovňa je vhodná pre všetkých bez ohľadu na vek, pohlavie a zdravie. Aj pri správnom prístupe sú také cvičenia veľmi bezpečné a nevedú k zraneniam..
Na získanie svalovej hmoty alebo na chudnutie nie je potrebné užívať doplnky a spaľovače tukov. Vyzdvihne sa správny výcvikový plán výsledok sám o sebe nebude dlho trvať. Nezabudnite tiež na techniku cvičení. Môžete si sadnúť najmenej stokrát a ani sa neunaviť, alebo robiť všetko podľa techniky a cítiť cieľové svaly od prvých prístupov.
Pri práci v hale môžete načerpať svaly brucha, zadku, rúk a nôh, získať tonus, zmenšiť problémové oblasti, zlepšiť proporcie tela. Triedy prinesú po celý deň radosť a vitalitu. Rôzne simulátory vás nenechajú nudiť a atmosféra telocvične vás nezastaví na pol cesty. Po rozvinutí sily a vytrvalosti posilníte svoje zdravie a budete sa môcť pohybovať životom s novou horlivosťou. Človek musí začať cvičiť iba dvakrát až trikrát týždenne.
Podobnosti druhov
Medzi bazénom a posilňovňou je veľa spoločného. Ide o:
- Tvorba krásnej postavy. Tam a tam si zacvičíte svalovú kostru a zbavíte sa previsu.
- Chudnutie. Pri akejkoľvek fyzickej aktivite trávi telo energiu, pričom ju berie z tukových buniek.
- Zlepšenie dýchacieho systému.
- Kardiovaskulárny systém.
- Posilnenie nervov.
- Zvýšená sila a výdrž. Telo si zvykne na postupne sa zvyšujúce zaťaženie a zlepšuje všetky systémy..
- Pri správnom prístupe sú triedy úplne bezpečné pre každého, aby sa dostali do formy. Iba pri špeciálnych chorobách je potrebné poradiť sa s lekárom a vypracovať individuálny plán odbornej prípravy.
Ako sa líšia
Napriek veľkému počtu podobností sú medzi plávaním a tréningom v telocvični zásadné rozdiely. Tu je niekoľko z nich:
- Telocvičné cvičenia sú pre niektorých ľudí kontraindikované, zatiaľ čo plávanie je k dispozícii takmer každému..
- Posilňovňa je oveľa prístupnejšia ako bazén, pretože je otvorená kedykoľvek. Hodiny v bazéne sa zvyčajne konajú ráno a popoludní..
- Jedna hodina bazéna stojí viac ako hodinu v telocvični, rovnako ako predplatné.
- Napriek veľkému počtu variácií štýlov plávania, Cvičenia v telocvični sú rozmanitejšie a dynamickejšie.
- Plávanie funguje na všetkých svaloch súčasne (najmä na svaloch chrbta, rúk a ramien). Cvičenia na simulátoroch sú zamerané na špecifickú svalovú skupinu.
- V telocvični bude pre začiatočníkov veľmi ťažké robiť to bez dozoru trénera, pretože to môže viesť k zraneniu alebo preťaženiu. Aktivity bazénov sú v tomto zmysle bezpečnejšie.
- Ľudia s ochorením srdca, chrbta a pohybového ústrojenstva sú kontraindikovaní v telocvični na rozdiel od plávania. Znižuje stres na svaly a kĺby..
Ktoré je lepšie zvoliť
Čo si vybrať? Kurzy v telocvični alebo bazéne. Všetko záleží na cieli a zdravotnom stave..
Pre rýchle chudnutie sú vhodné kardio cvičenia v telocvični a kúpanie v bazéne..
Ak chcete získať svalovú hmotu a posilniť svoje telo, hmotnosť a silový tréning s hmotnosťou a činkami sú najlepšie. Po niekoľkých týždňoch kurzov uvidíte výsledok. A po roku tréningu nájdete veľmi krásne, tvarované svaly. Kúpanie tu určite nepomôže..Na zlepšenie respiračného a kardiovaskulárneho systému je lepšie cvičiť v bazéne, pretože ide o šetrnejší typ záťaže. Je tiež vhodný pre tých, ktorí chcú cvičiť všetky svalové skupiny súčasne..
Pre tých, ktorí sa nikdy nezúčastnili na športe, sa odporúčajú cvičenia v bazéne alebo jednoduché cvičenia v telocvični..
Kurzy v telocvični a bazéne sú veľmi efektívne a sú vhodné pre každého, aby sa dostal do formy, zvýšil silu a vytrvalosť alebo len strávil čas so zdravotnými výhodami. Nevyžadujú špeciálne zručnosti a sú veľmi cenovo dostupné. Začnite s jednou vecou a nájdite zdravé a krásne telo..
