V dnešnom svete je jedlo dlhá cesta, než sa dostane k stolu spotrebiteľa. Tepelné, chemické a mechanické ošetrenie ničí značné množstvo výživných látok v potravinách. Nedostatok vitamínov a minerálov v ľudskom tele vedie k vzniku patologických stavov a chorôb. Ľudia sú nútení brať látky dôležité pre plné fungovanie tela vo forme potravinových prísad.
Prečo je potrebný horčík
Ľudské telo obsahuje približne 25 gramov horčíka. Viac ako polovica tohto množstva je v kostiach a kĺboch, štvrtina - vo svaloch je zvyšok v tkanive a telesnej tekutine. Horčík sa podieľa na všetkých biochemických reakciách a považuje sa za jeden z hlavných prvkov regulácie fyziologických procesov..
Potreba horčíka v tele dospelých je 400 mg za deň. U tehotných žien a dojčiacich matiek by sa malo množstvo horčíka zvýšiť na 0,5% 450 mg. Intenzívne manuálne práce a profesionálni športovci majú dennú potrebu horčíka až do 600 mg. Dosť pre deti 200 mg udržiavať optimálnu úroveň prvku v rastúcom tele.
Účinok horčíka na fungovanie ľudských systémov je nasledujúci:
- Nervový systém. Stabilizuje vodivosť nervových impulzov, má priaznivý vplyv na schopnosť človeka rýchlo zaspať, poskytuje odolnosť voči stresu, normalizuje procesy excitácie a inhibície nervového systému, znižuje frekvenciu záchvatov migrény.
- Kardiovaskulárny systém. Reguluje stabilitu srdcového svalu, udržiava hladinu krvného tlaku v optimálnom rozsahu, normalizuje srdcový rytmus, zmierňuje vaskulárne kŕče v angíne pectoris a zabraňuje rozvoju aterosklerózy..
- Endokrinný systém. Aktívne sa podieľa na metabolizme glukózy u pacientov s diabetes mellitus, stabilizuje funkciu štítnej žľazy s autoimunitnou povahou choroby.
- Tráviaci systém. Zvyšuje črevnú motilitu, podporuje tvorbu tráviacich enzýmov, zabraňuje tvorbe žlčových kameňov, pomáha vstrebávať draslík.
- Imunitný systém. Zvyšuje odolnosť tela voči infekciám, aktivuje tvorbu protilátok, zvyšuje úroveň imunity.
- Muskuloskeletálny systém. Podporuje potrebnú hladinu vápnika v kostiach, znižuje zvýšený tonus svalov.
Zaujímavý fakt! Americká univerzita vyšetrila 15 000 ľudí s ochorením kardiovaskulárneho systému. Ukázalo sa, že významne znížili hladinu horčíka v krvi.
Na čo je vitamín B6 užitočný?
Hydrochlorid pyridoxínu, označovaný ako vitamín B6, poskytuje usporiadaná práca celého ľudského tela. Pyridoxín nemá schopnosť akumulovať sa v tele, preto je potrebné ho denne používať. Vitamín B6 sa aktívne podieľa na metabolických procesoch a je dôležitý pre ľudský život:
- Má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi.
- Prispieva k rozkladu tukov, znižuje nadváhu.
- Poskytuje pozitívnu náladu.
- Znižuje riziko tvorby povlaku cholesterolu na krvných cievach.
- Priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému.
- Zabraňuje vzniku opuchy, znižuje riziko urolitiázy.
- Má antioxidačné vlastnosti.
- Reguluje produkciu ženských pohlavných hormónov.
- Zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu..
- Zvyšuje imunitnú odpoveď, znižuje riziko komplikácií spôsobených infekčnými chorobami.
Dospelý potrebuje 2,5 mg za deň. U tehotných a dojčiacich žien existuje zvýšená potreba pyridoxínu - 4 mg. Norma pre deti sa líši 0,3 až 1 mg, v závislosti od veku.
Horčík a vitamín B6 v komplexe
Mnoho prvkov sa lepšie vstrebáva v tele v prítomnosti vitamínov. Na zvýšenie účinku horčíka na fungovanie životne dôležitých orgánov sa kombinuje s vitamínom B6 v jednom komplexe. Droga má priaznivý vplyv na fungovanie srdca, normalizuje metabolické procesy, zlepšuje kvalitu a trvanie spánku. Pod vplyvom komplexu imunitný systém intenzívne odoláva bakteriálnym infekciám a vírusovým chorobám..
Užívanie tejto drogy pomáha diabetikom stabilizovať hladinu cukru v krvi. Ľudia s ochorením srdca a krvných ciev sú podporovaní pri normalizácii krvného tlaku. Pomáha zmierniť cievne kŕče pri angíne pectoris a znižuje riziko mozgovej príhody.
Komplex má pozitívny vplyv na tvorbu ženských pohlavných hormónov, znižuje nežiaduce príznaky PMS. Zabraňuje výskytu migrény a prejavom syndrómu chronickej únavy.
Pacienti s nervovými poruchami zaznamenávajú, že po priebeh užívania komplexu zmizol stav úzkosti a nestabilita. Emocionálne pozadie sa stabilizovalo, výbuchy podráždenia a depresívne nálady sa zastavili.
Ženy, ktoré užívali horčík s vitamínom B6, zaznamenali zvýšený rast vlasov. Pokožka sa stala čistejšou, príznaky zápalu zmizli. Doštičky na nechty prestali odlupovať a vytvrdzovať.
Aký je rozdiel
Telo pomocou horčíka produkuje nové bunky, riadi proces zrážania krvi, vykonáva enzymatické reakcie, reguluje činnosť hrubého čreva a tvorí kostrový systém..
Kombinované použitie horčíka s vitamínom B6 má pozitívny vplyv na činnosť srdca, krvných ciev, činnosť nervového systému a hormonálnu stabilitu.
Čo si vybrať - horčík alebo horčík B6
Zdravý človek, ktorý vedie aktívny životný štýl a správne žerie, môže niekedy nájsť tieto príznaky:
- Zvýšená úzkosť.
- Poruchy spánku.
- Znížená miera pozornosti.
- Únava ráno.
- Svalové kŕče.
- závrat.
- Zmena stavu vlasov a nechtov k horšiemu.
Tieto príznaky naznačujú nedostatok horčíka v tele. Na doplnenie správnej úrovne prvku v tele je potrebné užiť horčík v tabletách do jedného mesiaca.
Ak existuje práca súvisiaca so zvýšeným fyzickým alebo psychickým stresom, preventívny príjem horčíka bude vhodný na udržanie aktivity a emocionálneho tónu..
Ak existujú kardiovaskulárne choroby sprevádzané vysokým krvným tlakom, kŕče, tachykardia, arytmia, musíte si vybrať komplex horčíka B6. Diabetici by si určite mali zvoliť horčík s vitamínom. V prípade chorôb nervového systému lekári dôrazne odporúčajú pridať vitamín B6 do horčíka..
Keď žena plánuje otehotnieť, preventívne použitie komplexu Magnézium B6 pomôže zabrániť mnohým problémom s nosením dieťaťa a zachová silný nervový systém jej matky..
