Ako zvoliť monitor srdcovej frekvencie

Ak sa rozhodnete pripojiť sa k radom fanúšikov zdravého životného štýlu, šport sa stane neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej rutiny. A čo môže byť zdravšie ako prírodné pohyby a zaťaženie, ktoré poskytuje chôdza, beh alebo jazda na bicykli?

Ale ak plánujete vážne sa zapojiť do svojho tela, zbaviť ho ďalších libier a vyvinúť vytrvalosť, nemôžete to urobiť bez dodržiavania určitých pravidiel. Jednou z nich je kontrola srdcovej frekvencie, notoricky známej srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie), pri ktorej určitej hranici je v skutočnosti spaľovanie kalórií..

Športový monitor srdcovej činnosti dokonale monitoruje vaše srdce a včas vás informuje o potrebe zvýšiť alebo znížiť záťaž. Ale ako zvoliť monitor srdcovej frekvencie, ktorý zodpovedá vašim cieľom?

Obsah článku

• Typy monitorov srdcovej frekvencie
• Ďalšie funkcie

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Väčšina monitorov srdcovej frekvencie je súprava náramkov a snímačov. Senzory môžu byť vo forme elastickej pásky a môžu byť pripevnené k oblasti srdca (hrudníka), nasadené ako svorka na ušnom lalôčku alebo prste a tiež integrované do náramku. Signál zo senzora sa prenáša na náramok, na ktorého displeji sa signál prevedie na grafický obrázok znázorňujúci srdcový rytmus..

Aj keď existuje skutočne veľa typov monitorov srdcovej frekvencie a každý si vyberie ten, ktorý je pre neho výhodnejší, všetky monitory srdcovej frekvencie sú podľa svojho návrhu rozdelené do dvoch typov: káblové a bezdrôtové..

 Káblové monitory srdcovej frekvencie

V tomto prípade je senzor pripojený k náramku pomocou flexibilného drôtu. Na jednej strane sa tento dizajn môže zdať nepohodlný a narúšať pohyby. Pulzometre tohto typu však majú jednu nespornú výhodu. Počas činnosti káblového monitora srdcového rytmu registruje iba vaše ukazovatele - signál prichádzajúci zo senzora na náramok sa premieta vodičom a nepripája sa k signálom zo snímačov srdcového rytmu ľudí, ktorí nie sú ďaleko od vás (v telocvični, na bežiacom páse štadióna atď.). V tomto prípade je signál stabilný a presný, rovnako ako kardiogram. Preto sú drôtové monitory srdcovej frekvencie odporúčané pre ľudí, ktorí potrebujú presné a včasné zaznamenávanie zrýchlenia alebo spomalenia srdcového rytmu, ktorí trpeli kardiovaskulárnymi chorobami, trpia rôznymi ochoreniami, sprevádzanými poruchami srdcového rytmu a tlaku..

Bezdrôtové monitory srdcovej frekvencie

V tomto type snímača srdcového rytmu je signál prenášaný bezdrôtovo, čo vám umožňuje neobmedzovať sa v pohybe. Bezdrôtové monitory srdcovej frekvencie sú ideálne pre ľudí zapojených do športu, ktorí si vyžadujú časté zmeny polohy tela - fitness, aerobik atď. Nezabúdajte však, že ak sú ľudia, ktorí používajú podobné bezdrôtové zariadenia v dosahu vášho snímača srdcovej frekvencie, signál môže byť skreslený a presný. klesá.

Existujú tiež monitory srdcovej frekvencie s kódovaným signálom, ktorý je „pripojený“ k jednému náramku a nemieša sa s inými signálmi. Takéto zariadenia sú drahšie, ale presnosť ich indikátorov je vyššia ako presnosť bezdrôtových monitorov srdcovej frekvencie s nekódovaným signálom..

Ďalšie funkcie

Hlavnou úlohou snímača srdcovej frekvencie je preto odčítavať hodnoty srdcovej frekvencie. A všetky modely sa s tým vyrovnajú - od najlacnejších po najdrahšie. Výber snímača srdcovej frekvencie sa však môže zakladať aj na iných ukazovateľoch, ktoré stojí za to poznať..

výrobca

Uprednostňujte monitory srdcovej frekvencie, ktoré vydávajú známe a dôveryhodné značky. To neznamená, že by zariadenie malo byť drahé: tesne pred prijatím konečného rozhodnutia sa zaujímajte o sortiment tovaru tejto spoločnosti. Ak sú jeho hlavnými produktmi domáce spotrebiče a monitory srdcového rytmu sú zastúpené jednou alebo dvoma pozíciami, je lepšie zvoliť si zariadenie od výrobcu, ktoré sa špecializuje na tovar pre šport a zdravie..

Počítanie kalórií

Tento ukazovateľ snímača srdcového rytmu možno nazvať podmienečne presný, pretože výpočet je založený na štandardnom (a veľmi približnom) pomere srdcového rytmu k spáleným kalóriám, ktorý nezohľadňuje jednotlivé vlastnosti vášho metabolizmu. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môže byť dobrým vodítkom na zvýšenie záťaže aj približný výpočet spálených kalórií.

Signál o prekročení dovolenej úrovne srdcovej frekvencie

Vynikajúca funkcia pre ľudí, ktorých zdravotný stav si vyžaduje mimoriadne opatrný prístup k srdcovej frekvencii. Ak je srdcová frekvencia prekročená, náramok vydá zvukový signál alebo o vibráciách informuje o zvýšenej srdcovej frekvencii.

Komunikácia so špeciálnou aplikáciou

Mnoho moderných monitorov srdcovej frekvencie je k dispozícii so vstavaným modulom Wi-Fi alebo Bluetooth, ktorý vám umožňuje prenášať údaje z monitora srdcovej frekvencie do mobilného zariadenia alebo počítača. Pri výbere snímača srdcovej činnosti si uvedomte, že: schopnosť vytvoriť históriu tréningu môže byť pre vás užitočná. Na tento účel je na vašom smartfóne, tablete alebo počítači nainštalovaná špeciálna aplikácia, ktorá ukladá údaje po každom tréningu (a počas neho) a môže dokonca analyzovať vaše úspechy. Je to druh osobného digitálneho trénera, ktorý vám pomôže sledovať kľúčové ukazovatele vášho zdravia, spotreby kalórií, pokroku v tréningu atď..