Ak ste niekedy venovali pozornosť tomu, ako vyzerajú kulturisti, zaujímalo vás pravdepodobne: „Ako dokážu vybudovať také krásne svaly?“ Ide o to, že títo ľudia používajú špeciálnu výživu a dodržiavajú režim - je to také racionálne rozdelenie síl, ktoré im umožňuje vždy vyzerať dokonale..
Obsah článku
- definícia
- nákupný
- zistenie
definícia
proteín - je to určitá chemická štruktúra pozostávajúca z aminokyselín, medzi ktorými existujú chemické väzby potrebné na ich správnu absorpciu. Normálna absorpcia proteínov trvá nejaký čas. Pre srvátkový proteín je tento čas krátky (ale dlhší ako pre aminokyseliny) a pre kazeín je dlhý.
Aminokyseliny - to sú stavebné kamene nášho tela, sú súčasťou takmer všetkých proteínov. Pretože naše svaly sú kompletne zložené z bielkovín, telo využíva aminokyseliny na obnovenie, rast a posilnenie svalového tkaniva, ako aj na produkciu potrebných enzýmov a protilátok v tele. Rast svalovej hmoty, sily v rukách a nohách, ako aj obnovenie duševného a fyzického tonusu po dlhšom tréningu závisí od aminokyselín..
na obsah ↑nákupný
Možno konštatovať, že aminokyseliny a proteíny hrajú v ľudskom tele rovnakú úlohu, iba by sa mali užívať v rôznom čase. Aminokyseliny by sa mali konzumovať, keď potrebujete rýchlu súpravu energie, konkrétne pred alebo po tréningu. Keďže trávenie bielkovín trvá nejaký čas, je najlepšie ich piť v noci. To sa týka kazeínu - „pomalého proteínu“, ktorý vyživuje vaše svaly po celú noc. Najlepšie je užívať „rýchlo“ srvátkový proteín po celý deň..
zistenie
- Aminokyselina je stavebný materiál na tvorbu bielkovín. Proteín je tvorený aminokyselinami, ktoré sú vzájomne spojené..
- Aminokyselina v čistej forme sa v tele ľahko vstrebáva. Absorpcia bielkovín trvá určitý čas. V prípade kazeínu je tento čas dlhý, srvátkový proteín sa vstrebáva oveľa rýchlejšie..
- Aminokyseliny sa najlepšie konzumujú pred a po tréningu, proteíny - v noci alebo počas dňa.
