Aktívny život umožňuje nielen zlepšenie zdravia, ale aj udržanie postavy vo vynikajúcom stave. Medzi najobľúbenejšie športy žien patria tvarovanie a aerobik. Pri výbere hodiny podľa vášho vkusu si určite preštudujte rozdiel medzi týmito typmi telesnej výchovy, ktorý vám umožní čo najefektívnejšie riešiť.
Obsah článku
- definícia
- nákupný
- zistenie
definícia
tvarovanie - Toto je rytmická gymnastika, ktorej hlavným účelom je zmena tvaru tela. Zvýšená pozornosť sa venuje svalovým skupinám, ktoré v každodennom živote nedostávajú dostatočný stres. Kurzy sa konajú najmenej 2-krát týždenne, pričom trvanie výcviku je asi hodinu. V tomto postupe sa môžu použiť rôzne simulátory a počet opakovaní sa počíta stovkami. Pre rôzne typy ženských postáv boli vyvinuté vlastné programy na zvýšenie efektívnosti telesnej výchovy.
aerobik - Jedná sa o komplex aeróbnych cvičení, ktoré sa vykonávajú v rytmickej hudbe a sú určené na udržanie tela v dobrej kondícii, uvoľnenie napätia, nabitie energie. Tréning rozvíja dýchanie, ale fyzické parametre cvičenia sú pomerne ľahké. Aerobik je zdravie, šport, tanec.
na obsah ↑nákupný
Hlavný rozdiel medzi druhmi fyzickej aktivity je teda na účely odbornej prípravy. Aerobik je nevyhnutný pre boj proti kardiovaskulárnym chorobám, povznášajúci, celkový tón tela. To vám umožní poraziť rôzne choroby, vrátane fyzickej nečinnosti (celkové zhoršenie zdravia v dôsledku nízkej aktivity).
Tvarovanie má ďalšie ciele, ktorých hlavným cieľom je tvarovanie tela. Do tréningu sú zapojené všetky svalové skupiny - spaľujú sa nielen proteíny a uhľohydráty, ale aj tuky. Dlhá práca a strava môžu zvýšiť celkovú úroveň zdravia a zbaviť sa rôznych telesných problémov.
na obsah ↑zistenie
- Vyškolené procesy. V aerobiku - aeróbne (dýchanie), pri tvarovaní - anabolické (syntéza tkaniva) a katabolické (spaľovanie energie).
- Cieľové zameranie. Tvarovanie je navrhnuté tak, aby zatraktívnilo ženskú postavu, aerobik - na zlepšenie zdravia a nálady.
- Účinok. Aerobik vám umožňuje minúť energiu počas tréningu, tvarovania - počas regenerácie.
- Funkcie školenia. Tvarovanie vyžaduje dôslednú prácu so všetkými svalovými skupinami, aerobik - hlavne so svalmi rúk a nôh.
