Krásne vyrezávané telá športovcov a kulturistov potešia každého, ale nie každý vie, aké úsilie je potrebné vynaložiť na dosiahnutie takýchto magických a nepredstaviteľných výšok..
Tí, ktorí sa profesionálne venujú užitočnému športu a starostlivo sledujú svoj vzhľad, majú obsedantnú sériu otázok, ktoré ich zmiasť: čo je vhodnejšie uprednostniť bielkoviny alebo aminokyseliny? Je možné ich kombinovať? Existuje rozdiel medzi komponentmi a ktorý z nich je omnoho lepší? Čo prináša produktívne výhody? Na čo najpresnejšie zodpovedanie týchto horúcich otázok musíte najskôr pochopiť štruktúru, vlastnosti, výhody a nuansy týchto zázračných produktov..
proteín
Mnohí o ňom počuli ao jeho zázračnom účinku na naše telo. Na tom nie je nič zvláštne, pretože bez tejto látky nemôže kvalitatívne plniť svoje životne dôležité funkcie.
proteín
Je to štruktúra, pozostávajúce z aminokyselín, ktoré majú internecínové väzby na chemickej úrovni. Zohrávajú hlavnú úlohu pri absorpcii čriev. Na to, aby boli jasne nadobudnuté, je potrebná ďalšia lehota. Pokiaľ ide o analóg, tento proces trvá veľmi krátky čas, čo je o niečo dlhšie ako v prípade aminokyselinových zlúčenín. V prípade kazeínu je to dlhšie.
Je to proteín, ktorý sa podieľa na vzhľade svalových buniek a je nevyhnutný pre športovca na urýchlenie a objavenie sa svalových štruktúr. Jednoducho povedané, je to proteín, ktorý je podstatnou súčasťou každej živej bytosti. Mimochodom, jeho kolosálne množstvo je dôležitejšie ako prítomnosť vitamínov, ako aj makro a mikroelementov.Po preniknutí do tela sa rozloží na aminokyseliny, ktoré potom spolu s krvou nasledujú do všetkých orgánov a systémov. Zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe svalov..
Aminokyseliny
Je to tak organické zlúčeniny, čo sú živiny nachádzajúce sa vo všetkých telesných bielkovinách. Toto sú stavebné kamene tela, ktoré tvoria veľa proteínov..
Aminokyseliny
Pretože svaly tvoria stopercentné bielkoviny, telo berie ako redukčný zdroj aminokyseliny, aby si vybudovalo a posilnilo svaly, ako aj produkovalo všetky životne dôležité enzýmy a protilátky. Ďalší rast svalov, prítomnosť fyzickej sily v končatinách, ako aj úplné obnovenie mentálneho a fyzického tónu po dostatočne dlhých tréningoch a cvičeniach v telocvični, priamo závisia od tejto látky. Sú absorbované veľmi rýchlo, takže by sa mali konzumovať po hodine.
Čo majú spoločné bielkoviny a aminokyseliny?
Tie sú pôsobivou súčasťou bielkovín, takže majú veľa spoločného. Napríklad, ak športovec trochu zmení svoje stravovacie návyky, potom je možné bielkovinu voľne nahradiť aminokyselinami alebo naopak. Môžu sa užívať súčasne..
Rozdiely v bielkovinách a aminokyselinách
Z vyššie uvedeného je možné vyvodiť záver, že aminokyseliny a proteíny hrajú v tele tela a človeka rovnako rovnakú úlohu. Kvôli väčšiemu účinku by sa však mali brať v rôznom čase. Aminokyseliny by sa mali užívať, keď je potrebná rýchla sada energie: Pokiaľ ide o kazeín, ktorý je pomalým proteínom, bude saturovať svaly dvanásť hodín. Počas celého dňa sa uprednostňuje srvátkový proteín..
Ak rozlíšime rozdiely medzi týmito dvoma látkami, vidíme, že:
- Aminokyselina je stavebný materiál, ktorý je nevyhnutný na tvorbu bielkovín. Proteín je kompletne zložený z aminokyselín, ktoré sú vzájomne spojené.
- Aminokyselina sa môže v tele absorbovať aj v najčistejšej forme, ale asimilácia bielkovín si vyžaduje oveľa dlhšiu dobu - až tridsať hodín. V prípade kazeínu je tento proces dlhší, ale srvátkový proteín sa môže absorbovať oveľa rýchlejšie a efektívnejšie..
- Aminokyseliny musia nasýtiť telo pred vyučovaním v telocvični aj po nej a bielkoviny sú efektívnejšie v noci alebo počas dňa, aby mali čas stráviť.
Človek potrebuje bielkoviny pre normálny a zdravý život. Aby však telo mohlo ľahko syntetizovať a používať proteín, sú potrebné aminokyseliny. Proteín a aminokyseliny sú navzájom úzko prepojené, pretože sú vzájomne závislé. Pre dosiahnutie vynikajúcich výsledkov z tréningu musíte konzumovať aminokyseliny pred a po cvičení a bielkoviny iba v noci.
