Spánok je nevyhnutná ľudská potreba. Jeho význam je ťažké podceniť. Bez spánku nebude môcť človek normálne existovať, postupne sa objavia halucinácie. Štúdium spánku - somnológia sa venuje špeciálnej vede..
Funkcia spánku
V prvom rade bude hlavnou funkciou spánku odpočinok pre telo, pre mozog. Vo sne bude mozog pracovať určitým spôsobom a vytvára pre telo špeciálne podmienky. Za týchto podmienok by sa malo vyskytnúť toto:
- Zvyšok vedomia z každodenných aktivít.
- Hľadanie riešení otvorených problémov.
- Relaxácia svalového tkaniva.
- Izolácia hormónu melatonínu.
- Stimulácia imunity na primeranej úrovni.
- Zabezpečenie pamäti nadobudnutých vedomostí.
Ako už bolo spomenuté, bez spánku nebude človek schopný normálne existovať. Spánok tiež vykonáva funkciu regulácie biorytmov.
Poruchy spánku, ako sú nespavosť, nočné mory, nočné mory, paralýza spánku, letargický spánok, ťažkosti so zaspaním, naznačujú, že osoba má nejaké vážne choroby (najčastejšie neurologické).
Etapy spánku. Čo majú spoločné
Vedci doteraz zistili, že existuje 5 fáz spánku. Štyri z nich súvisia s pomalým spánkom a jeden s pôstom.
Keď človek zaspí, vstúpi do fáz pomalého spánku, ktoré sa líšia stupňom relaxácie tela a mozgu. Po začatí fázy REM spánku.
Pre dobrý odpočinok musia prejsť všetky fázy. Aby sa človek prebudil odpočinutý, musí vstať po REM spánku, ale v žiadnom prípade počas pomalej fázy. Ak by sa to ešte stalo, človek by bol unavený a podráždený z postele.
Rozdiel medzi pomalou fázou spánku a rýchlym
Rôzne fázy spánku budú charakterizované rôznymi ukazovateľmi mozgovej aktivity, vedomia, stavu svalov a regulácie.
Naznačuje to pomalá fáza spánku znížená mozgová aktivita a vedomie. Počas tejto fázy dochádza k ospalej paralýze - svaly sú úplne uvoľnené. Táto fáza spánku bude charakterizovaná možným objavením riešení problémových situácií v skutočnom živote, ale keďže mozog bude mať v tomto čase zníženú aktivitu, ľudia si často zachovajú zvyškové spomienky na sen, jeho fragmenty, ale si ho úplne nepamätajú..
Do štvrtej fázy pomalej fázy prichádza čas najneobmedzenejšej činnosti mozgu. V tomto okamihu je prebudenie človeka veľmi ťažké, v tejto fáze spánku sa vyskytujú patologické stavy, ako sú: nočné mory, nočné mory, enuréza. Sny sa v tejto dobe snívajú, ale človek ich najčastejšie úplne zabudne, ak sa zrazu nezobudí.
Hlavnou funkciou pomalej fázy spánku je obnovenie energie spiaceho človeka.
Rýchla fáza je v prvom rade odlišná od pomalej, prítomnosť rýchlych pohybov očí. Je zaujímavé, že počas rýchlej fázy spánku sa mozgová aktivita podobá svojej aktivite v bdelom stave. V tomto okamihu je možné spať kŕče svalov končatín, ktoré sú normou.
Počas rýchlej fázy spánku majú ľudia vždy živé a nezabudnuteľné sny, ktoré po prebudení vedia podrobne rozprávať.
Niektorí vedci tvrdia, že pre úplný spánok potrebujete najprv pomalú fázu spánku, že rýchla fáza spánku je akýmsi základom. Iní vedci tvrdia, že je to zásadne nesprávne - rýchla fáza spánku je dôležitá.
Po prvé, význam snov rýchlej fázy spánku pre ľudskú psychiku nemožno znížiť. Psychológovia, tlmočiaci sny, najmä často opakovaní, môžu poskytnúť presný osobný portrét osoby.
V snoch sa človek môže vyjadriť, zatiaľ čo niekedy si človek uvedomí, že spí, niekedy nie, ale táto skutočnosť je pre ľudskú psychiku veľmi dôležitá..
V snoch človek často vidí transformovanú každodennú realitu v symboly, takže sa na ňu môže pozrieť, ako sa hovorí, na druhej strane, čo môže viesť k riešeniu dôležitých problémov pre neho..Preto sú fázy spánku, ktoré sa od seba zásadne líšia, vyžadujú sa na celý nočný odpočinok, ideálne sa navzájom dopĺňajú.
Ako sa zbaviť problémov so spánkom
Je veľmi dôležité pristupovať k procesu zaspávania opatrne - potom nebudú žiadne problémy so zaspaním. Ťažkým zaspaním alebo nespavosťou sa dá vyhnúť pomocou určitých tipov:
- Človek musí ísť do postele a chce len zaspať.
- Ak človek nemôže zaspať, musí sa prepnúť na inú činnosť, kým nechce spať..
- Miestnosť určená na odpočinok by mala byť ticho v pohode, aby pohodlne zaspala.
- Miestnosť by mala byť tmavá - to je hlavná podmienka produkcie hormónu spánku.
Aby sa zabránilo nočným obavám, bude potrebné vylúčiť sledovanie prenosu excitačného nervového systému, prejedanie, príjem bylinných sedatív a harmančekový čaj bude mať dobrý účinok..
