Všetci snívame o tom, že sme silní a zdraví. Na udržanie dobrej fyzickej zdatnosti niekto cvičí každý deň, niekto behá v parku a niekto si kúpi predplatné do fitnescentra, aby v ňom srdečne vypracoval všetky druhy športového vybavenia. Pravidelné cvičenia môžu posilňovať svaly a udržiavať normálny kardiovaskulárny a dýchací systém, čo je veľmi dôležité pri prevencii rôznych chorôb. Jednou z ideálnych možností je usporiadať mini-telocvičňu priamo doma a trénovať v najpohodlnejších podmienkach. Po zakúpení vysoko kvalitného simulátora môžete pomaly robiť toľko prístupov, koľko potrebujete.
Nedávno sa objavil eliptický trenažér, niekedy nazývaný aj orbitrek alebo elipsoid, vám pomôže spojiť trojkolku v jednom a súčasne získať bežecký pás, steper (simulujúci chôdzu po schodoch) a rotoped. Jednou z nesporných výhod obežnej dráhy je to, že vytvára minimálne zaťaženie kĺbov. Ak vážne uvažujete o výbere eliptického trenažéra, preštudujte si všetky vlastnosti tohto športového vybavenia so zameraním predovšetkým na ich technické vlastnosti, a nie na propagáciu značky, a potom si môžete vybrať najlepšiu možnosť zo všetkých možných možností..
obsah
V tomto článku zvážime:
- Výhody eliptických trenažérov
- Typy eliptických trenažérov
- Poloha zotrvačníka
- Hlavné parametre, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri výbere elipsoidu
Výhody eliptických trenažérov
Výhodou elipsoidu je, že veľmi úspešne kombinuje vlastnosti najpopulárnejších simulátorov, ktoré sa nachádzajú v telocvični. Eliptický trenažér umožňuje:
- posilňovať svaly nôh, stehien a sedacieho svalu a vykonávať pohyb po elipsoidálnej dráhe charakteristickej pre lyžiarov (ako na bicykli a na simulátore lyží);
- napodobňujú chôdzu a beh (ako na bežiacom páse);
- používať svaly rúk a celé telo (ako na veslárskych strojoch);
- pričom sa minimalizuje zaťaženie kĺbov.
Preto pri tréningu na elipsoide dochádza k simultánnemu tréningu všetkých svalových skupín a k fungovaniu najdôležitejších telesných systémov - dýchacích a kardiovaskulárnych.
reklama
↑ Späť na obsah
Typy eliptických trenažérov
Eliptické trenažéry sú prezentované v štyroch variantoch, v závislosti od existujúcich odporových systémov:
- mechanický (pás),
- magnetický,
- elektromagnetické,
- aeromagnetický (generujúci sa).
Viac o každom z týchto štyroch typov povieme..
1. Mechanický eliptický trenažér
Jedná sa o najdostupnejšie športové vybavenie, pretože funguje výlučne na základe úsilia osoby, ktorá sa na ňom podieľa (kvôli napnutiu pásu alebo treniu doštičiek) a nevyžaduje elektrické pripojenie. Je to celkom pohodlné a kompaktné. Medzi nevýhody takého simulátora patrí skutočnosť, že nepracuje hladko, so značným hlukom a že záťaž v ňom nie je regulovaná..
2. Magnetický eliptický trenažér
Odporový systém tejto jednotky, ako už názov napovedá, je postavený na vlastnostiach magnetov pohybujúcich sa pozdĺž zotrvačníka. Aby ste znížili alebo naopak zvýšili odpor, musíte utiahnuť špeciálny regulátor záťaže. Mnoho modelov má dnes kompaktný motor - servopohon, ktorý môže pohybovať magnetom bližšie k rotujúcemu zotrvačníku alebo od neho. Odpor sa hromadí, keď sa magnet priblíži k zotrvačníku. Takýto high-tech systém vám umožňuje ovládať zaťaženie pomocou série tlačidiel. Magnetický simulátor je stredne nákladný a má lepšie technické vlastnosti v porovnaní s mechanickým. To vám umožní pohybovať sa takmer ticho a plynulo a regulovať záťaž, celkom odolné, spoľahlivé a nenáročné. Nevýhodou magnetického simulátora je, že niekedy nemá schopnosť nastavovať školiace programy.
3. Elektromagnetický eliptický trenažér
Toto zariadenie, vyznačujúce sa najvyššou cenou, sa vyznačuje dokonalou kvalitou a rôznymi vlastnosťami. Je to najodolnejší, pracuje bez hluku a umožňuje vám presne kontrolovať záťaž. Elektromagnetický orbitrek je spravidla vybavený elektrickým motorom, veľmi jemne vyladeným systémom magnetického odporu a počítačom, ktorý vám umožňuje nastaviť špecifický vzdelávací program a dokonca skontrolovať, do akej miery úroveň pripravenosti študenta zodpovedá požadovanému zaťaženiu. Vďaka prítomnosti pamäte je elektronické zariadenie schopné automaticky vypočítať výcvikový kurz na mnoho dní vopred. Na simulátore môžete nezávisle nastavovať a upravovať hodnoty, ako sú tréningový čas, vzdialenosť, optimálna srdcová frekvencia.
4. Aeromagnetický eliptický trenažér
Magnetický systém v takomto zariadení je aktivovaný pohybom pedálov a zábradlia, takže simulátor môže pracovať bez ďalších zdrojov energie a obchádza iba zabudovaný generátor. Nabíja sa zo siete až po dlhej dobe nečinnosti. Aeromagnetický simulátor sa vyznačuje nízkou hlučnosťou, hladkou jazdou a pomerne vysokou cenou.
↑ Späť na obsah
Poloha zotrvačníka
Čo je zotrvačník? Pre akýkoľvek orbitrack je to disk rotujúci pri rôznych rýchlostiach, ktorý pri stlačení pedálov vytvára určitý odpor. Čím je väčší, tým viac pedálov sa pohybuje plynulo. Podľa toho, kde sa zotrvačník nachádza v eliptických trenažéroch, je možné ich rozdeliť na predné a zadné koleso..
1. Eliptický trenažér predného kolesa
S takýmto zariadením sú zotrvačník a prevod (pohonný systém) umiestnené vpredu. Vďaka takémuto rysu simulátora je telo praktizujúceho na ňom vo zvislej polohe. Takéto modely sú veľmi dobré predovšetkým pre vysokých ľudí, ktorých výška presahuje 180 cm. Zariadenia simulátora predných kolies vám umožňujú trénovať bez nárazov na kolená na rám, čo sa často stáva pri tréningu na jednotkách s pohonom zadných kolies..
Eliptický trenažér predného kolesa2. Eliptický trenažér zadného kolesa
Tu sú zotrvačník aj prevodovka vzadu, takže osoba, ktorá sa zapája do výcviku, sa nakloní trochu dopredu, napríklad keď beží. Takýto simulátor sa tiež líši tým, že má spravidla veľmi dlhú opierku pre platformu. Vďaka tejto funkcii je možné zmeniť polohu vášho tela v pomerne širokom rozsahu a dosiahnuť najefektívnejší výsledok počas tréningu.
Eliptický trenažér s pohonom zadných kolies↑ Späť na obsah
Hlavné parametre, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri výbere elipsoidu
Pri hľadaní ideálneho modelu eliptického trenažéra pre vás by ste určite mali vyskúšať niekoľko vzoriek prezentovaných v obchode v akcii. Vy sami budete cítiť, ktoré zariadenie je pre vašu výšku a hmotnosť najvhodnejšie a umožňuje vám pracovať s maximálnym pohodlím a pohodlím. Pri výbere eliptického trenažéra je potrebné venovať pozornosť niekoľkým dôležitým parametrom, ktoré vám umožnia urobiť správne rozhodnutie..
Značka
Na trhu sa osvedčili cvičebné stroje Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness. Sú profesionálne a často sú inštalované v telocvičniach a fitnes kluboch. Ich cena je pomerne vysoká. Viac prístupné orbitálne dosky od Torneo, Housefit.
Možnosť montáže a demontáže
Mnoho výrobcov intenzívne inzeruje elipsoidy, ktoré sa dajú rozobrať a skryť napríklad pod posteľou. V skutočnosti je však takáto funkcia inherentná hlavne lacným, nie najspoľahlivejším modelom. Vážni výrobcovia vyrábajú iba stacionárne modely, ktoré nerozumejú a nesčítajú. Vopred si premyslite, kde v byte alebo v dome môžete prideliť miesto pre svoju novú akvizíciu. V ideálnom prípade, ak môžete vybaviť celú miestnosť na školenie. Majte na pamäti, že pri práci so simulátorom si rozsah pedálov a rukovätí vyžaduje ďalší voľný priestor..
Pohodlie ovládacieho panela
Nemali by ste si kupovať simulátor s mnohými funkciami a tajomnými tlačidlami, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nebudete používať. Vyberte si, čo skutočne potrebujete. Je dôležité, aby monitor zobrazoval iba tie parametre, ktoré v súčasnosti potrebujete, a nemusia odvádzať pozornosť od školení, aby pochopili veľa nepochopiteľných hodnôt..
Rozmery orbitrek, metrické ukazovatele, korešpondencia s hmotnosťou používateľa
Pri výbere eliptického trenažéra dávajte pozor na jeho ergonomické vlastnosti. Aké pohodlné je pre vás osobne? Ak máte veľkú váhu, zariadenie by malo zaistiť správne a rovnomerné zaťaženie - v tomto prípade hovoríme o vašom zdraví a bezpečnosti. V technických špecifikáciách jednotky je uvedená maximálna prípustná hmotnosť. Je tiež dôležité, aby ste sa cítili dobre, keď uchopíte rukoväte simulátora prstami a robíte to bez veľkého úsilia, inak budú malé svaly ruky nadmerne namáhané. Rukoväte by pre vás nemali byť umiestnené príliš vysoko ani príliš nízko - predídete tým zbytočnému, zbytočnému zaťaženiu. Pedále by mali byť tiež pohodlné - nie príliš široké a príliš úzke.
Dĺžka kroku
Vo väčšine simulátorov je veľkosť schodov asi 40 cm. V zariadeniach určených na profesionálne použitie je možné túto hodnotu zmeniť, čo je veľmi výhodné, ak trénujú viacerí členovia rodiny s rôznymi výškami a váhami. Svalová záťaž závisí od šírky kroku: so zvyšovaním špecifikovaných parametrov sa tiež zvyšuje.
Regulácia tlaku a impulzu
Je veľmi dobré, ak je eliptický trenažér vybavený špeciálnym senzorom, ktorý sa spravidla nachádza na zábradlí jednotky alebo je namontovaný na hrudníku alebo hlave študenta..
Uhol pedálu
Tento parameter sa môže u niektorých modelov simulátorov líšiť, čo poskytuje ďalšie pohodlie pri používaní..
Pevnosť rámu
Kvalitní výrobcovia poskytujú doživotnú záruku v rámci vysoko kvalitných simulátorov.
Eliptický trenažér bude vynikajúcou akvizíciou pre profesionálnych atlétov a amatérov; a pre tých ľudí, ktorí sú vo vynikajúcej fyzickej podobe a pre ľudí s nadváhou a zdravotnými problémami. Po starostlivej analýze všetkých parametrov orbitrek na trhu si môže každý zvoliť tú najlepšiu možnosť, pričom zohľadní svoje potreby a možnosti..
