Rozdiel medzi kulturistikou a posilňovaním

Posilňovanie a kulturistika sú spojené silové športy. Často sa stáva, že „zdvíhač“ zmení svoje podnikanie a prejde na „staviteľov“ a naopak. Súčasne v zásade vyzerajú obaja športovci veľmi pôsobivo, hoci športy majú svoje vlastné vlastnosti.

Obsah článku

• definícia
• nákupný
• zistenie

definícia

kulturistika (doslovne preložené z angličtiny) - „kulturistika“ (kulturistika), ale v skutočnosti proces „hojdania“ svalov najmä kvôli ich kráse, a teda ideálne telo ako celok.

powerlifting (preložené z rovnakej angličtiny) - „vzpieranie“ (powerlifting), ktoré označuje hlavný cieľ „hojdania“ svalov: ich posilnenie.

nákupný

Hlavný rozdiel medzi týmito typmi atleticizmu v cieli tried: ak je kulturistika určená pre tých, ktorí sa usilujú o krásu tela, ktorá sa dá demonštrovať na mnohých súťažiach, potom silové sily stanovia úlohu rozvíjať čo najviac svalovej sily a presne to ukázať. V skutočnosti zostávajúce rozdiely medzi týmito typmi silových športov sú spôsobené spôsobmi, ako dosiahnuť hlavný cieľ.

Kulturista trénuje, aby získal hmotu, distribuoval ju krásne po celom tele, a potom zariadil „sušenie“, aby odstránil nejaký prebytok a dosiahol štandard. Powerlifter riadi všetky svoje snahy o získanie maximálnej sily.

Vzhľadom na to, že kulturistika a posilňovanie majú úplne odlišné ciele, je ich program odbornej prípravy odlišný. Takže na powerlifting stačí urobiť 2-krát týždenne počas 1-1,5 hodiny, vykonávať 3-4 cvičenia pre 1-3 prístupy. Na dosiahnutie výsledku musí kulturista robiť 3 až 3 dni v týždni počas 2 až 3 hodín a vykonávať 3-5 cvičení na 3-5 prístupov.

Cvičenia samotné v týchto športoch sú tiež odlišné. Ak powerlifting zahŕňa bench bench, squaty, deadlift, potom si kulturista vyberie cviky podľa toho, ktoré svalové skupiny je potrebné „opraviť“ a ktoré len treba udržiavať, aby sa udržali.

Pokiaľ ide o výživu, je to rovnaké pre obidve. Kulturisti však k nemu pristupujú úctyhodnejšie: ich každodenná strava je vždy vyvážená, obsahuje 5 až 6 jedál a kalórie sa striktne vypočítavajú. Powerlifters sa neobťažujú a snažia sa viesť zdravý životný štýl a jesť zdravé jedlá s vysokým obsahom bielkovín.

Majú tiež odlišný prístup k „sušeniu“: powerliftery vôbec nevysychajú, pretože to zníži ich silu, ale kulturisti sa pravidelne zapájajú do prebytku dumpingu a svoje telo brúsia, aby sa mohli zúčastňovať súťaží.

Keď už hovoríme o súťažiach. V oboch športoch sa konajú pomerne často a je veľmi ľahké rozlíšiť, kde sú powerliftery a kulturisti. Pred vami je hromada svalov, lesklá olejom a štrajkujúca rovnomerné opálenie a takmer neviditeľné remene? Tu je kulturista. Rovnaká hromada, ale spotená a skrytá pod špeciálnou lavicovou košeľou (jej špeciálne švy môžu zvýšiť zdvihnutú hmotnosť takmer o 15 kg)? Toto je powerlifter.

zistenie

1. Iný účel školenia: stavitelia stavajú krásne telo, zdvíhacie sily získavajú silu.
2. Spôsoby, ako dosiahnuť tento cieľ: iný výcvikový režim, cvičenia a prístup k výžive.
3. Rozdiel v konkurencii: stavitelia sa len predvádzajú na pódiu s hudbou, zdvíhacie cvičia cvičenia s činkou s maximálnou možnou hmotnosťou.