Rozdiel medzi Pilates a Callanetics

Dať si záťaž fyzického cvičenia znamená žiť dlhý život. Existuje veľa vyučovacích metód, usmernení. Tu si každý vyberie, čo mu vyhovuje, čo je potrebné pre jeho telo. V celej tejto rozmanitosti však nie je divu, že sa zmiasť. Mnoho ľudí si napríklad zamieňa pojmy ako Pilates a kalietika. Čo je to a na čo je určený? Pokúsime sa dať objektívnu odpoveď na túto dôležitú otázku pre mnohých..

Obsah článku

• definícia
• nákupný
• zistenie

definícia

Ak nechcete ísť do zložitej terminológie a poznatkov z fyziológie, potom sa ukáže:

Pilates- Jedná sa o istý súbor fyzických cvičení, ktoré posilňujú svaly tela, zvyšujú jeho pružnosť a zvyšujú tón tela. V tejto praxi sa používa najrozmanitejší materiál. Hladké prechody z jedného cvičenia do druhého, kontrola dýchania, napätie a relaxácia. Toto sú základné vlastnosti, ktoré možno pripísať Pilatesovi.

kalanetika - predstavuje tiež určitý systém cvičení. Základom tohto systému sú jogínske ásany, takže komplex je zameraný na statické polohy, ktoré využívajú napínanie a sťahovanie svalov. Predpokladá sa, že ak túto gymnastiku robíte iba jednu hodinu, môžete získať výhodu rovnajúcu sa 24 hodinám pravidelných aeróbnych cvičení alebo 7 hodinám klasického tvarovania..

nákupný

História vzniku

Pilates bol vyvinutý začiatkom dvadsiateho storočia Joseph Pilates. Najväčší úspech systému nastal na začiatku 21. storočia. V súčasnosti sa na tejto technike podieľa viac ako desať miliónov ľudí na celom svete..

Callanetics bol vytvorený na začiatku osemdesiatych rokov minulého storočia, balerína Callan Pinckney založená na jogových ásanoch. Mala vážne ochorenie kolena a chrbta. Bežné metódy liečby nepomohli, takže som musel vyvinúť vlastný systém.

Charakteristické črty

Ako už bolo opísané, Pilates je plynulý prechod cvičení z jedného na druhého a kalietika je napätá a koncentrovaná statika..

Pilates používa pomalé cvičenia so širokou amplitúdou a musíte mať vysoký stupeň sústredenia, aby ste úplne zapojili potrebnú pracovnú plochu s určitým počtom opakovaní. Zatiaľ čo kalietika využíva 29 statických cvičení, pri ktorých sa dôraz kladie na pohyb, ale na napínanie a stláčanie určitých svalových skupín.

Ak porovnáte zložitosť pilates a kalametiky, prvá je oveľa jednoduchšia, pretože si na začiatku nevyžaduje špeciálnu flexibilitu, pomáha postupne „pracovať“, je pre začiatočníkov dosť jednoduchá. Ale tí, ktorí sa podieľajú na kalietike, si vyžadujú flexibilitu, schopnosť vypracovať čo najviac jednu alebo druhú zónu. Dosiahne sa maximálna možná poloha častí tela, aby bol sval maximálne zaťažený. Ako pomocné cvičenie používa pomerne ťažké protahovacie cvičenia.

V Pilates nie sú trénované veľké svalové skupiny, ale individuálne nedostatočne rozvinuté skupiny. Osobitná pozornosť sa venuje chrbtici, jej správnej polohe v priestore a posilňovaniu svalového tonusu. Okrem toho sa posilňuje tzv. „Centrum moci“: brušné svaly, dolná časť chrbta, boky a zadok. Tento typ cvičenia pomáha odstraňovať bolesť chrbtice spôsobenú osteochondrózou..

Kallanetika sa zameriava hlavne na žalúdok, zadok a boky, ale stavcom sa venuje len veľmi málo.

V prípade pilates by malo byť dýchanie hrudné a pri kalametike povrchové.

Cvičenie pilatesov je možné vykonávať v špeciálnych fitnes centrách aj samostatne doma a kaligrafie je najlepšia pod vedením skúseného trénera, ktorý dokáže opraviť chyby.

zistenie

1. Pilates je dynamická súprava cvikov a callanetika sa tiahne smerom k statickej.
2. V Pilates sa osobitná pozornosť venuje chrbtici a „centru moci“ a kalametika je zameraná hlavne na žalúdok, zadok a boky..
3. V pilatesoch je na rozdiel od kalietiky, ktorá si vyžaduje úplné zasvätenie, zabezpečené menšie telesné napätie.
4. Na Pilates, dýchanie hrudného rebra a na kallanetike povrch.
5. Pilates nemá žiadne starodávne praktiky a kalietika je založená na jógových ásanoch..
6. Pilates ako jednoduchší systém je prístupný mnohým a môžete to urobiť sami, a kaligrafie vyžaduje citlivé vedenie koučingu.