V dnešnej dobe získava popularitu priblíženie sa tvaru tela k ideálu. To platí pre všetky pohlavia - pre ženy aj pre mužov. Dnes je módne byť štíhly a fit. Niektorí ľudia majú podobné vlastnosti už od narodenia, ale väčšina z nich musí tvrdo pracovať, aby priviedla svoje telo k želanému výsledku..
Existuje veľa spôsobov, ako pracovať na tele, z ktorých hlavnými sú návštevy fitness a telocvične..
vhodnosť
Aby bolo možné dať telu určité formy, sprísniť oslabené svaly, stať sa flexibilnejšími a ladnejšími, existujú fitness triedy.
Fitness môže byť zameraná nielen na vonkajšie zlepšenie, čo môže výrazne zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho a nervového systému. Po niekoľkých zraneniach, ako je napríklad koleno, môžu byť pre lepšie a rýchlejšie zotavenie indikované kondičné cvičenia..
Okrem toho psychológovia a psychoterapeuti už dlho zahŕňajú rehabilitačné a liečebné programy do fitnes tried..
Pretože motivácia pre fitnes sa môže líšiť, existuje niekoľko rôznych smerov: polovičný tanec, fitnes korčuľovanie, step - aerobik, pumpa - aerobik, basa, aqua aerobik. callanetika, brušný tanec, fitball - aerobik, callanetika, nordic walking, šmykľavka - aerobik, pilates, fitness - joga, zumba - aerobik, fitbox, strečing.
Je veľmi zaujímavé rozvíjať novú oblasť fitness - tanečný aerobik. Táto lekcia podporuje nielen rozvoj pružnosti a pružnosti svalov, ale aj koordináciu a harmonizuje psychologický stav človeka..
telocvičňa
Cieľom ísť do posilňovne je zvyčajne zvýšenie svalovej hmoty a vytrvalosti svalov.
Cvičebné stroje možno rozdeliť na kardiovaskulárne stroje a výkonové simulátory. Tie pomáhajú budovať svalovú hmotu a zvyšujú ich tón. Kardio simulátory pomáhajú aktivovať rezervné sily tela, aby svaly začali pracovať aktívnejším spôsobom. Napokon spaľovanie tukov nastáva až po zvýšení srdcovej frekvencie a zvýšení telesnej teploty..
Prúty, supy, palacinky - všetko toto energetické vybavenie je navrhnuté tak, aby pomohlo v boji za zvýšenie svalovej výkonnosti. Kardio simulátory zahŕňajú napríklad obežné dráhy a bežecké pásy..
Trenažéry sú pákové, blokové, nominálne. Výber konkrétneho typu cvičebných pomôcok by mal byť založený na cieli - pre rôzne svalové skupiny existujú rôzne typy cvičebných pomôcok. Pre optimálne výsledky a rast svalov je potrebné striedať silu a kardiovaskulárne vybavenie.
Čo je spoločné medzi fitness a chodením do posilňovne?
Malo by sa pamätať na to, že obe triedy sú v prvom rade potrebné formovanie potrebných tvarov tela a svalového tréningu.
Je dôležité si uvedomiť, že činnosti, ktoré organizmu prenášajú telesnú aktivitu, majú priaznivý vplyv na jeho systémy: kardiovaskulárne, nervové. Zvýšený prietok krvi a srdcová frekvencia môžu urýchliť proces sociálnej rehabilitácie po chorobe alebo zranení.
Je však dôležité pamätať na to, že nadmerné zaťaženie je pri akýchkoľvek zdravotných problémoch kontraindikované, preto je vhodné viesť všetky triedy pod dohľadom lekára..
Fitness a telocvičňa sú vzájomne úzko prepojené, jeden často nie je možný bez druhého. Zvyčajne sú fitnescentrum a telocvičňa umiestnené neďaleko, niekedy v tej istej miestnosti. V telocvični je pravdepodobne viac zariadení na silový tréning..Aký je rozdiel medzi fitness a telocvičňou?
Hlavný rozdiel spočíva v tom, že fitnes je zameraný predovšetkým na chudnutie, napínanie svalov, zvýšenie flexibility a na celková harmonizácia obrazu tela, zatiaľ čo tréning v telocvični pomáha zvyšovať silu a objem svalov.
Stručne povedané, môžeme povedať, že tým, že robíte kondíciu, človek dosiahne vyrezávanejšie a krajšie telo ako telo, ktoré je zapojené do telocvične, ale telo bude oveľa trvalejšie a silnejšie.
V období zotavenia po nejakej chorobe sa odporúča, aby fitness triedy. Posilňovňa v tomto prípade môže poškodiť.
Ak fitness môže byť zamestnaním nie celkom zdravých ľudí, ale telocvičňa je výsadou tých, ktorí majú dobré zdravie, pretože sa za ňou môžu objaviť aj skryté choroby..
Fitness prebúdza spánkové rezervy tela, spôsobuje, že jeho bunky tvrdšie pracujú, telocvičňa - to sa nazýva „opotrebenie“..
Na prvý pohľad sa vykonávajú podobné ciele, fitnes triedy a simulátory sa vyznačujú radikálne odlišnými účinkami na telo a tvar tela..
Je veľmi dôležité vedieť, že výcvik na simulátoroch, najmä silový tréning, bude kontraindikovaný u ľudí s neurologickými problémami. Je to z toho dôvodu, že v dôsledku intenzívnej fyzickej námahy môže dôjsť k fyziologickému stresu pre telo, ktoré bezporuchovo ovplyvní zhoršenie nervového systému..
Ale fitness triedy bez nadmerného zaťaženia, ktoré spôsobujú emocionálny výboj, budú mať pozitívny vplyv na stav a náladu človeka.
