Ľudstvo dnes dosiahlo vysokú úroveň technického rozvoja. Väčšinu fyzickej práce nahrádza strojová práca. To zanecháva stopy na životnom štýle moderných ľudí. Mnohí sú nútení tráviť celý deň sedením pri počítači. Veľké množstvo a dostupnosť potravín prispieva k obezite u ľudí. To všetko nepriaznivo ovplyvňuje fyzickú formu a zdravie ľudí. Preto sú dnes veľmi populárne rôzne druhy gymnastiky, aerobiku, diéty na chudnutie..
Niektoré oblasti práce so zdravím sú rozšírené. Toto je jóga a pilates. Nie sú to obyčajné fitnes alebo len gymnastika, sú si navzájom veľmi podobné, ale stále sú to rôzne cvičebné systémy.
Niekto chce schudnúť pomocou jogy alebo pilates, niekto chce zlepšiť svoje telo a psychiku. Ale ktorý systém zvoliť, ktorý je efektívnejší? Žiadna z týchto metód neprinesie okamžité výsledky, obe si budú vyžadovať vytrvalosť a trpezlivosť..
Čo je to joga
Toto je starodávny systém na zlepšenie tela, psychiky a vedomia. Jej cieľ - poznanie seba. Jej arzenál obsahuje veľké množstvo rôznych oblastí a techník. Existuje veľa druhov, ktoré sú niekedy opačné a navzájom sa úplne líšia. A nezainteresovaná osoba môže získať dojem o nelogickej a extrémnej zložitosti tohto systému. Ale to je len na prvý pohľad. Ale v skutočnosti je to veľmi logické, harmonické a efektívne učenie. Všetky tieto rôzne postupy majú spoločný základ a účel, vedú k rovnakému výsledku, ale rôznymi spôsobmi..
Kľúčovým bodom je, že sa človek považuje nielen za biologického, ale aj za nesmrteľné vedomie, ktoré ovláda telo a psychiku. Podľa učenia je človek sám vedomie, kto vníma, čo sa deje a ktorý ovláda telo. A telo a psychika sú ľudské prejavy.
S týmito metódami človek pracuje so svojimi prejavmi a prostredníctvom toho dochádza k realizácii jeho skutočnej podstaty, začína sa oddeľovať - vedomie od tela a mysle. Akonáhle sa takéto uvedomenie dosiahne, praktizujúci získa úplnú kontrolu nad svojou mysľou a telom, prestane prežívať fyzické a psychické utrpenie a je zbavený strachu zo smrti..
Ľudské vedomie a všetky jeho prejavy sú vzájomne prepojené. Ak je postihnutý, potom stav celého systému sa mení. Toto vysvetľuje existenciu mnohých prístupov. V jednom prípade je zahrnutá iba fyzická zložka. V inom prípade je zapojená myseľ. V tretej verzii táto technika spočíva v práci s jemnou psychickou energiou. Okrem toho v každom type jogy existujú poddruhy, ktoré majú svoje vlastné charakteristiky.
Odtiaľto pochádzajú rôzne mená, rôzne typy jogy: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini a ďalšie typy.
Najrozšírenejšie Hatha jóga. S ňou spája väčšina ľudí tento starodávny systém sebapoznania. Jej metódou je pracovať s fyzickým telom a dodržiavať duchovné princípy..Zahŕňa:
- Rešpektovanie vysokých morálnych princípov vo vzťahu k ostatným.
- Udržiavajte svoje telo a myseľ čistú.
- Ásany - cvičenie.
- Pranayama - dychové cvičenia.
- rozjímanie.
Väčšina týmto spôsobom chápe iba výkon ásan. Tento prístup tiež poskytuje určité výsledky, ale líši sa od metódy jogy. Je to veľmi dôležitá nálada a pochopenie cieľa. Praktizujúci pracuje s telom na zmene vnútorného stavu, aby ovplyvnil myseľ. Každé cvičenie je zamerané na rozvoj pozornosti a sústredenia. Jóga je veľmi účinná na posilnenie svalov a obnovenie zdravia. Cvičenia sú zamerané viac na posilnenie psychiky a mysle, ale vyžaduje si to aj dobrú fyzickú podobu.
Mnoho ľudí hľadá spôsob, ako schudnúť. Jóga môže pomôcť v tejto veci. Vďaka získaniu kontroly nad telom a mysľou môže človek veľmi ľahko ovplyvniť všetky procesy, ktoré sa v tele vyskytujú. Cvičenie pomáha zrýchľovať čistenie tela..
Pilates
Aj tento cvičebný systém veľmi efektívny spôsob práce s mysľou a telom. Tiež vám umožňuje vyriešiť problém nadváhy. Bol vyvinutý na základe jogy. Ale stále sa od nej výrazne líši. Cvičenie pilates je univerzálne a je určené pre začiatočníkov aj skúsených kulturistov. Aj tu sa venuje osobitná pozornosť prepojeniu mysle, tela a dychu.
Cvičenia sa vykonávajú hladko a prísne. Dôraz sa kladie na vývoj svalového korzetu. Zaťaženie svalov ich nielen posilňuje, ale tiež prispieva k hladkému napínaniu. Ale hlavnou úlohou je posilnenie svalového korzetu, rozvoj sily a vytrvalosti. Hlavné zaťaženie je určené pre boky, svaly ABS a chrbta.
Základy pilates zahŕňajú:
- Pozornosť vývoj.
- Vedomé dýchanie.
- Zamerajte sa na cvičenie.
- Prísne dodržiavanie presnosti cvičení.
- Postupný a plynulý pohyb.
Vďaka svojej pravidelnosti a hladkosti je Pilates účinnou metódou na obnovenie zdravia a zlepšenie fyzickej zdatnosti. Pri vykonávaní tohto systému si človek rozvíja flexibilitu a silu, posilňuje svoju myseľ a psychiku. Zlepšuje sa krvný obeh a koordinácia. Táto metóda sa často používa na rehabilitáciu po úrazoch..
Čo je bežné medzi jogou a pilatesmi
Jóga a pilates majú veľa spoločného:
- Jóga a Pilates posilňujú svaly, rozvíjajú silu, pružnosť a vytrvalosť..
- Obe metódy pomáhajú rozvíjať mentálne schopnosti a vyvážiť váš vnútorný duševný stav..
- Mnoho ľudí ich môže praktizovať bez ohľadu na vek alebo zdravie..
- Postupné prístupy vám umožňujú začať s najmenšími nákladmi bez poškodenia vášho tela..
- V obidvoch cvičebných systémoch dochádza k posilneniu svalov aj k trakcii..
- Obidve metódy zahŕňajú zameranie sa na telo počas cvičenia..
- V obidvoch prípadoch sa pozornosť venuje vedomému dýchaniu..
Rozdiel medzi jogou a pilates
Napriek mnohým podobnostiam môžu tieto metódy viesť k rôznym výsledkom, pretože majú niekoľko rozdielov:
- Najdôležitejšie je, že sú určené rôzne konečné ciele. Cieľom jogy je použitie tela ako nástroja na sebapoznanie, rozvoj vedomia, kontrolu vlastného vedomia. Posilnenie svalov a dokonalé zdravie sú sekundárnou podmienkou. Cieľom pilatesu je posilnenie tela, dokonalé zdravie.
- V joge existuje hlboká filozofia, ktorá zahŕňa princíp ahimsy - nepoškodzovanie seba a ostatných, dobrý prístup ku všetkým živým bytostiam. Nie je v Pilates.
- V prvom systéme, okrem cvičení - ásan, existujú aj rôzne očistné procedúry tela - shatkarmy. Druhé č.
- V Pilates je dýchanie vnímané ako chemický proces av joge ako dielo životne dôležitej energie - prány.
- V Pilates sa hlavný dôraz kladie na energetické zaťaženie av joge viac na svalové napätie a dýchacie techniky..
Aká metóda je najlepšia pre koho a kedy
Obe metódy sú dobré. A každý bude najvhodnejší v jeho individuálnom prípade. Všetci ľudia sú iní. Rozdielne myslenie, psychika a pohľad na svet určuje preferencie a náchylnosť k rôznym prístupom.
Jóga obsahuje širšiu škálu účinkov a nástrojov na transformáciu tela..
Je vhodný pre nasledujúce typy ľudí:
- DPre ľudí s veľmi vážnymi zdravotnými problémami a nadváhou. Pre tých, ktorí potrebujú čistenie tela. Je veľmi cenné, že má vo svojich metódach arzenálneho čistenia - šatkarmy. Cvičením shatkarmy sa človek veľmi rýchlo zbaví nahromadených zvyškov v tele. Tráviaci trakt a všetky systémy vnútorných orgánov sú úplne vyčistené. To okamžite poskytuje viditeľné výsledky. Telo sa zbaví nepotrebných solí, nečistôt v medzibunkovom priestore a prebytočnej vody. V krátkom čase sa hmotnosť výrazne zníži. Okrem toho pomáha zlepšovať prospešnú mikroflóru a zbaviť sa nezdravej chuti do jedla..
- Pre ľudí, ktorí ťažko obmedzovať vašu chuť k jedlu. Zameranie jogy na vedomie a jej filozofiu pomáha človeku získať kontrolu nad psychikou a emóciami, a to je veľmi dôležité v boji proti zlým návykom..
- Tí, ktorí nemajú radi záťaž, ktorí dávajú prednosť statickým hladkým striám.
Pilates je vhodnejší pre ľudí:
- Pre tých, ktorí nemajú radi filozofiu, ale radšej cvičiť iba.
- Tí, ktorí sú fyzickejšie v normálnejšej podobe a nemajú také vážne problémy s nadváhou.
- Tí, ktorí nemajú radi statické zaťaženie, ale milujú možnosti dynamického cvičenia, kto potrebuje viac pohybu.
Každá metóda je dobrá svojím vlastným spôsobom. Jóga je však stále efektívnejšia z hľadiska fyziológie a psychiky. Je to kvôli jeho širokej škále účinkov. Na fyzickej úrovni to nie je iba práca so svalmi, ale aj čistenie tela shatkarmami. Na psychologickej úrovni a na úrovni mysle to funguje so zlými návykami a určuje udržateľný výsledok.
Rozhodnutie je však vždy na praktizujúcom. Každý vyberie najvhodnejšiu metódu podľa svojho uváženia..
