Všeobecne uznávaná skutočnosť, že monodiets - Toto je najrýchlejší a najúčinnejší spôsob, ako nájsť štíhlu postavu. Najbežnejšou stravou je pohánka a ryža. Mechanizmus účinku oboch diét je pomerne jednoduchý. Obe cereálie obsahujú komplexné uhľohydráty, ktoré telo nasýtia po dlhú dobu, rýchlo sa spracovávajú žalúdkom, nezmenia sa na tuk a nespália ďalšie kíl. Ktorú stravu si vybrať? Aká je lepšia ryžová strava alebo pohánka?
Pohánka na chudnutie
Predpokladá sa, že miestom narodenia pohánky je severná India. Asi pred 5 tisíc rokmi si obyvatelia Himaláje uvedomili, že semená miestnej trávy vo forme zelených „pyramíd“ sú jedlé. Dlho sa konzumovali v surovej zelenej forme. Ale keď sa pohánka zrna zahriala. Zhnedli a získali príjemnú chuť a arómu..
Pohánka sa časom rozšírila do celého sveta. Do Európy vstupuje niekoľko verzií pohánky. Prvá verzia je, že prišla do Európy počas tatársko-mongolskej invázie. Preto sa v niektorých regiónoch Ruska stále nazýva Tatar. Druhá verzia spočíva v tom, že v Kyjevskej Rusi boli VII. Krúpy prinesené gréckym mníchom a chované. Jej názov je preto „pohánka“.
v pohánky náladový príroda a nízka produktivita. Od staroveku sa však na jeho úrodu vyčleňujú veľké pozemky.
Napriek tomu, že pohánka je špajzou užitočných látok, našla na svete málo milencov. Toto je hlavne územie postsovietskeho priestoru, ako aj Japonsko, Čína, Poľsko, India. Vo väčšine európskych krajín sa to považuje za obilie určené na kŕmenie vtákov a hovädzieho dobytka..
Pohánka je úžasná krupica. To je prakticky najviac nízkokalorické krupice, čo znamená potravinový výrobok. Je to ovsená kaša, ktorá sa odporúča pre všetky kategórie obyvateľstva: od malých po veľké a zdravé a choré. Tí, ktorí sledujú stav pokožky a postavy, môžu vyskúšať pohánkovú stravu. Pohánka dokonale uspokojí pocit hladu a za 1-2 týždne môžete ľahko stratiť pár zbytočných kilogramov. Za podmienky kontroly stravovania môžete hádzať 6 alebo viac kilogramov mesačne.Ako schudnúť na pohári? Najdôležitejšie pravidlo je, že nedá sa variť. Cereálie sa premyjú, vylejú sa vriacou vodou a nechajú sa uvariť. Sacharidy obsiahnuté v tejto drte sa absorbujú pomaly. Preto kaša na dlhú dobu dáva pocit sýtosti a schopnosť obísť bez občerstvenia. Okrem toho má pohánka veľa rastlinných bielkovín, vitamínov a vlákniny. Užitočné vlastnosti pohánky zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu, pomáhajú vstrebávaniu živín, podporujú odstraňovanie toxínov z tela, posilňujú imunitu.
Zoštíhľujúca ryža
Číňania a Indovia začali pestovať ryžu pred 7 000 rokmi. Táto kultúra rýchlo dobyla celý svet, podplácala svojou produktivitou, ľahkou kultiváciou a nenáročnosťou na poveternostné podmienky. Zároveň boli ľudia priťahovaní chuťovými vlastnosťami tejto kultúry..
Ryža je komplexný uhľohydrát. V zložení ryže bez lepku. Nielen to, ryža je prakticky bez soli. Okrem toho obsahuje draslík, ktorý neutralizuje soľ prichádzajúcu do tela z iných produktov..
Existuje niekoľko druhov ryže: divá, hnedá (alebo hnedá), biela ryža. Úžitková dlaň patrí k divokej ryži. a divá ryža vôbec nie je ryža. Toto je močiarna rastlina. Náklady na tento produkt sú dosť vysoké kvôli zložitosti jeho pestovania a zberu. Na rozdiel od iných druhov ryže obsahuje vo veľkých množstvách všetky cenné vitamíny a minerály, ako aj bielkoviny potrebné pre ľudský život. Pomáha odbúrať telesný tuk v tele. Odporúča sa konzumovať v noci, pretože zlepšuje spánok a normalizuje krvný tlak..
Hnedá ryža tiež prispieva k chudnutiu. Je to surový produkt, takže si zachováva všetky užitočné vlastnosti.
Jesť bielu ryžu môže tiež robiť dobrú prácu s nadváhou. Je to však najužitočnejšie, keď je namočené. Musí sa umyť a naplniť vodou po dobu 5 dní. Voda sa musí každý deň vypúšťať a meniť. Táto ryža sa používa na lačný žalúdok v 1 polievkovej lyžici. Ale potom nemôžete jesť 2 hodiny. Ryža je skvelý spôsob, ako schudnúť, a to nie je hladová diéta, pretože ryža je skladom živín a energie..
Aké sú obilniny
Obidve diéty sú rovnako ťažké. Len málo ľudí vydrží takéto mono-diéty dva týždne. Obe stravy neobsahujú soli. Iba jedna okolnosť vás môže potešiť, že môžete jesť toľko, koľko chcete, každé 2-3 hodiny. Pri tejto strave nebude hlad trýzniť. Pri týchto diétach je povinné použitie veľkého množstva vody, asi dvoch litrov za deň. Pohanka aj ryža neobsahujú lepok. To znamená, že diéty založené na týchto obilninách sú vhodné pre alergikov na lepok..
Obe stravy dokonale čistia telo od toxínov a toxínov. Nasýtte telo potrebnými užitočnými prvkami. Vitamíny B, draslík, horčík, železo, obidve cereálie obsahujú veľa.
Ale v každom sude medu je v masti muška. Pri takýchto mono-diétach bude telo trpieť nedostatkom bielkovín a tukov, ktoré môžu spôsobiť oslabenie imunity. Ďalšou nevýhodou je nedostatok soli. Malo by sa pamätať na to, že dlhodobé mono-diéty pripravujú telo o určité živiny.
Porovnanie a rozdielnosť stravovania
Pohanková strava má nepopierateľné plus oproti ryžovej strave. Ryža sa pred skladovaním regálov podrobuje mnohým ošetreniam. V procese spracovania stráca mnoho svojich užitočných vlastností. Pohánka má bohatšie zloženie, čo znamená viac zdravotných výhod ako ryža.
V priebehu prvých 2 až 3 dní sa pri ryžovej strave môže vyskytnúť plynatosť a nadúvanie, ktoré zmizne hneď ako sa telo prispôsobí strave.
Optimálne obdobie mono-stravy je 7 dní. Ak potrebujete odstrániť čo najviac kilogramov za týždeň, potom bezpochyby spôsobí pohánka strava. Ak je cieľom odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, na záchranu príde ryžová strava. Doslova to za deň pomôže zbaviť sa 1 kilogramu nadváhy. Preto je ryžová strava vhodnejšia na dni pôstu..
Chuť pohánky je bohatšia ako chuť ryže. Dôležitým faktorom v prospech pohánky je skutočnosť, že ide o jedinú obilninu, ktorá neprešla úpravami.
Akú stravu si vyberiete
Pohánka je vhodná pre ľudí s reumatizmom (pohánka zmierňuje bolesť a opuch kĺbov), pálenie záhy, ochorenie štítnej žľazy, kožné choroby, aterosklerózu, kardiovaskulárne choroby a ochorenia pečene. Pohánka strava je užitočná v starobe. Nadváha zmizne bez poškodenia zdravia. Vláknina normalizuje črevnú pohyblivosť, ktorá je nevyhnutná pre tých, ktorí trpia zápchou.
Napriek všetkým užitočným vlastnostiam pohánky si treba dať pozor na stravu v pohári pre diabetikov, hypertonikov, tehotné a dojčiace ženy. V tejto cereálie chýba soľ a cukor. Nedostatok soli pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela. Z tohto dôvodu sa vyskytujú bolesti hlavy, krvný tlak môže prudko klesnúť. Nedostatok cukru môže ovplyvniť funkciu mozgu. Zníženie hladiny glukózy sa môže u diabetikov zmeniť na problémy.
Ryžová strava dodáva telu nielen užitočné látky, ale aj umýva ich z tela. Účinok môže byť neočakávaný: od závratu po stratu vedomia a vyčerpanie. Ďalším problémom je zápcha, s ktorou môžu pomôcť preháňadlá a veľké množstvo vody. Nezabudnite na skutočnosť, že predpokladom stravy s ryžou sú športy. Dokonca aj ľahký aerobik alebo pešia turistika. Existujú kategórie ľudí, pre ktorých je ryžová strava kontraindikovaná..
Takáto strava nie je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace, pre ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu. Pri cukrovke nebude fungovať biela ryža. Môže sa nahradiť hnedou alebo divou ryžou..
Obe stravy sú teda podobné. Pri výbere výrobku na chudnutie musíte počúvať seba, podľa svojho vkusu. Je potrebné analyzovať, čo je lepšie znášať: pohánka alebo ryža. Nezabudnite, že tieto diéty by nemali obsahovať soľ, cukor ani olej. V nákladoch na produkty nie je žiadny významný rozdiel. Všetko bude závisieť iba od stupňa a značky vybranej obilniny.A nezabudnite, že predtým, ako sa rozhodnete pre výber stravy na chudnutie, musíte sa poradiť s lekárom.
