Šport je veľmi dôležitý pre každého človeka. Aktívny životný štýl vás nielen rozveselí, ale tiež zvyšuje zdravie. Pravidelný tréning simuluje krásnu štíhlu postavu, posilňuje silu vôle a tiež disciplíny. Pohyb je život! Vďaka silovým cvičeniam a srdcovému zaťaženiu sa človek nielen zbaví nadváhy, lenivosti a zlej nálady. Aktivuje všetky metabolické procesy v tele, trénuje kardiovaskulárny systém, posilňuje kosti, stáva sa agilným a vytrvalým..
Moderný priemysel vám umožňuje hrať športy dokonca aj doma. Stačí si vybrať ten správny simulátor. V každom rohu domu môžete vybaviť malú posilňovňu a trénovať všetky svalové skupiny. Jedným z najbežnejších športových potrieb je kardiovaskulárne vybavenie. Zvážte najobľúbenejšie.
Čo je to steper??
Stepper je jedným z najznámejších kardio zariadení. Je ideálne pre domácu fitness. Dostatočne kompaktný a lacný. Navonok predstavuje dva pedále spojené mechanizmom pohybu. V priebehu tréningu je napodobňovanie chôdze po schodoch. Používa sa nielen na chudnutie, ale aj na napínanie lýtkových svalov. To tiež umožňuje načerpať zadok, zlepšiť svoju postavu a rozvíjať výdrž. Triedy na steperi nevyžadujú špeciálne školenie. Jeho použitie je povolené aj pri rehabilitácii po úrazoch a operáciách.
Zaťaženie sa počíta v závislosti od hmotnosti osoby. Optimálny čas tréningu je 15-20 minút denne. Existuje niekoľko typov stepperov. Podľa veľkosti sa delia na obyčajné a mini-krokové. Podľa povahy pohybov: rotačné, klasické a vyvážené. Kroky sú tiež mechanické a elektromagnetické..
Čo je eliptický tréner?
Tento druh cvičebných pomôcok tiež patrí do kategórie kardiovaskulárne vybavenie. Triedy na ňom sú veľmi užitočné pre zdravie, predovšetkým na posilnenie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj na odstránenie nadváhy. Ideálne pre ľudí s chorobami chrbtice a kĺbov. Eliptický trenažér sú dve platformy vo forme pedálov, ako aj s nimi spojené rukoväte. Poskytuje rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Bezpečné, pohodlné a pohodlné použitie..
Tento simulátor - kríž medzi krokovým a bežiacim pásom. Pri pravidelných cvičeniach sa sťahujú lýtkové svaly, zadok, boky a reliéf rúk. Pohyby sú plynulé a rovnomerné. Zranenie je minimálne. Eliptické trenažéry sú rozdelené na mechanické, elektrické a magnetické.
Všeobecné vlastnosti
Je potrebné pochopiť, že triedy na akomkoľvek simulátore sú prospešné pre ľudské telo. Kardiovaskulárne vybavenie, krokový a eliptický trenažér však kombinuje tieto vlastnosti:
- Všeobecný typ akcie - napodobňovanie chôdze.
- Priaznivý účinok na všetky svalové skupiny.
- Veľmi efektívny pri chudnutí..
- Bezpečné, pohodlné a ľahko použiteľné..
- Zaťaženie tela je rovnomerne rozložené.
- Priaznivý účinok na kardiovaskulárny a dýchací systém.
- Ľahko kúpiť v ktoromkoľvek športovom obchode..
- Minimálna pravdepodobnosť zranenia.
- Nevyžadujú sa žiadne špeciálne školenia.
- Ideálne pre domáce cvičenie.
- Rehabilitačné triedy povolené.
Na čo sa zamerať pri výbere simulátora?
Napriek tomu, že kardiovaskulárne stroje sú v princípe činnosti podobné, stále existujú zásadné rozdiely. Ak sa chcete správne rozhodnúť, musíte venovať pozornosť dôležitým bodom. Krokový stroj má nasledujúce vlastnosti:
- hustota.
- Ľahko sa skladuje v dome, pretože zaberá málo miesta.
- Ľahký, ľahko sa prepravuje.
- Lacne dosť.
- V dôsledku neodbornej starostlivosti alebo mazania sa niekedy objaví nadmerný hluk.
- Nebezpečenstvo poranenia kĺbov alebo nôh v dôsledku nesprávneho použitia.
- Vyžaduje si dobrú koordináciu a rovnováhu.
- Kontraindikované pri poraneniach chrbtice a pohybového ústrojenstva.
- Účinne vykonáva aeróbny výcvik.
- Obzvlášť účinne ovplyvňuje činnosť svalov dolnej časti tela.
- Bojuje dobre s celulitídou a poskytuje štíhle nohy.
- Skvelé pre každodenné cvičenie..
- Optimálny čas pre hodiny je 15-20 minút denne.
Eliptický trenažér na rozdiel od steppera:
- Podporuje spaľovanie väčšieho množstva kalórií.
- Vďaka pohyblivým zábradliam aktivuje svaly hornej a dolnej časti tela.
- Poskytuje stabilnejšiu polohu chodidla.
- Existuje reverzná funkcia, ktorá vám umožňuje rozvíjať ťažko dostupné svaly.
- Riziko zranenia je omnoho nižšie..
- Takmer ticho.
- Celkovo dosť.
- Pokrýva veľkú plochu.
- ťažký.
- Poskytuje fyziologické a hladké pohyby.
- Pomerne drahé.
- Zaťaženie je možné nastaviť.
- Harmonicky rozvíja telo.
- Triedy na to nepoškodzujú kĺby.
- Trvá viac času, optimálne - 30 - 45 minút.
zistenie
Moderný športový priemysel ponúka rozsiahly výber kardiovaskulárneho vybavenia. Na správne rozhodnutie je potrebné analyzovať všetky možné možnosti. V prvom rade stojí za to vyhodnotiť voľné miesto v byte. Ak nie je dostatok miesta, je lepšie zvoliť kompaktný stepper. Dá sa ľahko umiestniť pod posteľ alebo do skrinky. Navyše, jeho náklady sú oveľa nižšie ako náklady na podobné kardiovaskulárne stroje. Triedy na stepperovi prinesú len potešenie. Stupňovú rýchlosť a zaťaženie je možné nastaviť v závislosti od hmotnosti a požadovaného výsledku. Účinne napína svaly nôh a pomáha schudnúť.
Ak je však v priestrannom byte možnosť prideliť plnohodnotné miesto na športovanie, je lepšie zvoliť eliptického trenažéra. Je univerzálny a mnohostranný. Stojí to omnoho viac ako steper, ale aj triedy na nej sú efektívnejšie. Horel 45 minút takmer 700 kcal. Celé telo je zaťažené. Pohyby sú plynulé a prirodzené, čo zaisťuje úplnú bezpečnosť. Samotný školiaci proces je celkom zaujímavý. Poskytuje sa dobrá nálada a zvýšenie energie. Cvičenie je povolené pre ľudí s nadváhou a problémami s kolennými kĺbmi..
pamätať, pohyb je život! Nech sa rozhodnete čokoľvek, bude to správne. Koniec koncov, aktívny životný štýl je nielen užitočný, ale aj zaujímavý. Buďte zdraví!
