Dnes existuje veľa druhov fitness, z ktorých každý má jeho vlastnosti. Nasledujúci text opisuje dva populárne typy fitnes, ktoré sú na prvý pohľad veľmi podobné, ale stále majú rozdiely.
preťahovanie
Rozťahovanie je bežné rozťahovanie. Ak o tom hovoríme ako o jednej z oblastí fitnes, potom je strečing systém gymnastických cvičení zameraných na zvýšenie pružnosti svalov a pohyblivosti kĺbov..
Hlavné pravidlá tejto oblasti - postupné a systematické. To znamená, že cvičenia sa vykonávajú postupne - počnúc minimálnym zaťažením a potom ho zvyšujú. Výsledok si vyžaduje pravidelné cvičenie, inak si svaly zvyknú na záťaž.
Protahovacie cvičenia majú nasledujúce výhody:
- Pomáha zvyšovať flexibilitu celého tela.
- Zlepšite držanie tela.
- Prevencia degeneratívnych-dystrofických ochorení chrbtice a kĺbov (artróza, osteochondróza atď.).
- Prispievajte k zlepšeniu krvného obehu a toku lymfy v úsekoch.
- Zvýšiť hladinu libida (v dôsledku zlepšeného krvného obehu v trieslovej zóne).
- pomôžu uvoľniť a zmierniť stres po pracovnom dni.
Protahovanie môže byť samostatnou lekciou aj záverečnou fázou každého tréningu. Strečing po športe pomáha predchádzať bolesti svalov a zraneniam svalov a tiež pomáha rýchlo relaxovať telo..
jóga
Jóga je z vedeckého hľadiska integrálnou výučbou o poznaní seba samého a sveta okolo; súbor duchovných, mentálnych a fyzických praktík rozvíjaných rôznymi smermi budhizmu a hinduizmu.
jóga sa netýka fitnes sekcií, je to nezávislý systém cvičení (ásan) zameraný na zlepšenie komunikácie s vaším telom, psychikou a vedomím. Ásany sa vykonávajú pokojne, bez náhlych pohybov. Z lekcií jogy môžete získať nasledujúci efekt:
- Bolesť chrbtice, krku a kĺbov je znížená; zlepšuje sa držanie tela.
- Vytrvalosť tela sa zvyšuje, zlepšuje sa koncentrácia pozornosti a pamäte; telo je koordinovanejšie.
- Svaly tela sa zároveň posilňujú a uvoľňujú..
- Množstvo energie sa zvyšuje, človek sa už dlho cíti hore.
- Úzkosť, depresia, neuróza.
- Telo začína nadobúdať krásny tvar, pri pohybe sa objaví ľahkosť a pôvab..
- Režim spánku sa normalizuje.
- Nálada sa zlepšuje, prichádza vnútorný mier; zvyšuje sa odolnosť proti stresu.
- Objavuje sa sebavedomie; akceptuje sa osobnosť človeka a uvedomuje si svoje miesto na svete.
- Pocity šťastia prichádzajú.
- Zlepšuje sa celkový stav tela.
Tak joga - hlbší systém, ovplyvňuje nielen kvalitu tela, ale aj vnútorný stav osoby. Jóga pomáha odstraňovať svorky a záhyby v tele, ktoré môžu byť z psychosomatického hľadiska príčinou psychologických problémov a obmedzení v rôznych oblastiach života.
nákupný
Obidve techniky sú zamerané na napínanie a tým na rozvoj svalovej pružnosti, posilnenie kĺbov. Prispievajú tiež k hojeniu chrbtice - nejaký čas po začatí vyučovania človek prestane cítiť bolesť chrbta, jeho držanie tela sa zlepšuje a stuhnutosť mizne..
Ako strečing, tak joga zahŕňajú statické cvičenia. bez trhania a rýchlosti. Každé cvičenie sa vykonáva pokojne a pomaly s oneskorením v určitej polohe na chvíľu.
V týchto metódach je však stále rozdiel. Strečing je fitness časť a je zameraná iba na zlepšenie kvality tela. Jóga okrem toho pomáha zvyšovať vnútorné funkcie tela - triedy pomáhajú zlepšovať fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému.
Keď robíte strečing a jogu veľký dôraz sa kladie na dýchanie. Malo by byť pokojné a ísť nosom. V žiadnom prípade by ste nemali zadržiavať dych, inak svaly nedostanú dostatok kyslíka.
Čo je lepšie
Nie je možné povedať, ktorá z týchto metód je lepšia, pretože strečing a joga majú svoje vlastné vlastnosti..
Strečing sa oplatí zvoliť pre tých, ktorí chcú iba zvýšiť flexibilitu tela a zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Protahovanie často robia dievčatá, ktoré chcú sedieť na motúzi. Je tiež vhodný pre športovcov - mierne natiahnutie svalov pred a po tréningu zabráni zraneniam a bolesti svalov. Protahovanie je tiež skvelé pre zvýšenie vytrvalosti tela - statické cvičenia s tým pomôžu..
Jóga je vhodná pre tých, ktorí chcú byť nielen pružnejší, ale aj pre tých, ktorí:
- Chce na sebe pracovať nielen fyzicky, ale aj duchovne a psychicky, aby sa lepšie spoznal, porozumel jeho vlastnej psychológii..
- Má problémy s chrbticou a svalovým korzetom.
- Žije v neustálom strese, chce sa naučiť, ako sa upokojiť bez špeciálnych prostriedkov.
- Chce rozvíjať rovnováhu a lepšie cítiť svoje telo.
Jóga nie je vhodná pre športovcov na rýchle napínanie svalov po tréningu, pretože podstata techniky v tom vôbec nie je. Musíte tiež pochopiť, že ani strečing, ani jóga nepomáhajú schudnúť - počas hodín sa spaľuje malé množstvo kalórií (nie viac ako 200 za 60 minút), čo nestačí na intenzívne spaľovanie tukov. Triedy len pomáhajú získať krásne zákruty kvôli zlepšeniu zdravia a pohyblivosti chrbtice.
Odporúča sa robiť jogu špecializované centrá, ale v žiadnom prípade doma. To môže viesť k zraneniam a existuje riziko nesprávnej techniky vykonávania ásan. Pokiaľ ide o strečing, prvýkrát môžete požiadať trénera, aby ukázal, ako sa natiahnuť správne, a potom vykonajte rovnaké cvičenia doma.Pred začatím vyučovania nezabudnite sa poradiť s lekárom, keďže strečing a joga majú kontraindikácie (najmä u ľudí s ochoreniami pohybového aparátu).
