Zanedbávanie vlastného zdravia postupne zostáva v minulosti a stáva sa kľúčovým usmernením v životnom štýle fyzická aktivita. V tomto prípade každý sleduje svoj vlastný cieľ. Niekto sníva o úľave, uchyľuje sa k ťažkým bremenám a niekto sa rozhodne pre aeróbny tréning, ktorý vám umožní schudnúť a posilniť kardiovaskulárny systém..
Bohužiaľ, nie každý má možnosť pravidelne navštevovať fitnes klub. A v takých okamihoch o tom nedobrovoľne začnete uvažovať triedy na stenách vášho domu. A je to celkom skutočné. Je dôležité len určiť simulátor, ktorý by zaručoval vysoký výkon. A rotoped a stepper sú práve také.
Cvičenie Bike Training
Cvičenie Bike - Aerobic Equipment, simulácia cyklistiky. S jeho pomocou sa efektívne vypracujú svaly lisu, bedier, zadku a dolných končatín. Takýto simulátor navyše pomáha vytvárať krásne držanie tela a posilňuje svaly chrbta, najmä dolnej časti chrbta.
Takže, ak sú cvičenia dobre zorganizované a ich pravidelnosť je sprevádzaná vysokou mierou zodpovednosti, čoskoro bude možné pozorovať nárast kožného turgoru, výrazné posilnenie lýtkových svalov a výraznú stratu hmotnosti. Hodina popálenín triedy do 600 kcal.
Akékoľvek rotopedy zahŕňajú premyslený odporový systém, vďaka ktorej si bude môcť človek na akejkoľvek úrovni odbornej prípravy zvoliť pre seba optimálnu záťaž bez toho, aby riskoval ujmu na zdraví. Navyše je to jedno z mála kardio zariadení, ktoré má minimálny počet kontraindikácií. Lekári to často odporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s pohybovým ústrojenstvom a počas rehabilitačného obdobia..S nákupom takého agregátu sa môže potešiť takmer každý, pretože jeho cena sa líši porovnateľnou dostupnosťou. To platí najmä pre mechanické a magnetické modely..
Krokový tréning
Stepper - simulátor, na ktorý cvičenia pripomínajú obyčajná chôdza. Technika všetkých pohybov realizovaných na nej je úplne identická s krokmi, ktoré sa robia v každodennom živote. Jediný rozdiel je v tom, že s jeho pomocou môžete zvoliť režim zaťaženia.
Ideálne rozdelenie zaťaženia je najčastejšie zabezpečené modelmi vybavenými opierky dlaní. Sú to tieto možnosti, ktoré vám umožňujú posilniť kostru a zapojiť rôzne svalové skupiny, konkrétne boky, zadok, nohy a chrbát. Spomedzi iných kardiovaskulárnych zariadení je steper považovaný za najúčinnejší pri spaľovaní kalórií. Takže za minútu intenzívneho tréningu horí do 13 kcal, významne zvyšuje metabolické procesy. Na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov by však triedy mali byť extrémne dlhé..
Takéto zariadenie nie je nebezpečné uchýliť sa aj k začiatočníkom, pretože na ňom môžete ľahko zmeniť rýchlosť a prispôsobiť ju vašim fyzickým potrebám. Stepper neznamená obmedzenia telesnej hmotnosti. Jeho použitie je navyše prípustné v pooperačnom období, keď je dôležité obnoviť väzivo a svalovú aktivitu..
Vďaka jeho nehlučnosti, kompaktnosti a skladaciemu systému je vhodné simulátor používať aj vo veľmi malom byte. Navyše to nemá vysoké náklady. Cena štandardných modelov nepresahuje 20 000 rubľov. Opcie stoja odpisy a ďalšie programy budú stáť viac.
Čo kombinuje rotoped a stepper?
- Správne usporiadané školenie oboch typov simulátorov má pozitívny vplyv na prácu dýchacie a kardiovaskulárne systémy, významne zvyšuje výdrž. Obézni ľudia a tí, ktorí po úrazoch potrebujú núdzovú rehabilitáciu, sa k nim často uchýlili. V obidvoch prípadoch je potrebná lekárska konzultácia a nepretržitá prítomnosť trénera..
- Technické zariadenie každého zo simulátorov je navrhnuté tak, aby každý výcvik sprevádzal aktívny prísun kyslíka v pľúcnom tkanive. Z tohto dôvodu dochádza k postupnému posilňovaniu srdca a krvných ciev, ako aj k aktívnemu zrýchľovaniu metabolizmu, čo prispieva k chudnutiu..
- Rotoped a stepper sa nelíšia zvláštna fascinácia. Mnohí používatelia okrem toho zaznamenávajú svoju jednotvárnosť, ktorá často spôsobuje nedostatočnú motiváciu, a pripravuje tak túžbu zapojiť sa do transformácie vlastného tela..
- V každom hodnom obchode so športovým náradím sú takéto simulátory vždy prezentované v široký sortiment. A výrobcovia sa neustále snažia vyvíjať vylepšené výrobky, ktoré spĺňajú požiadavky zákazníkov. Z tohto dôvodu spravidla nevzniká výber optimálneho modelu problémov.
Porovnávacie charakteristiky zariadení
- Cvičenie Bike Training nevyžadujú vysokú koncentráciu pozornosti. Ak je to potrebné, obvyklé šlapanie môže byť sprevádzané prečítaním obľúbenej knihy alebo sledovaním série. Medzitým, chôdza po stepperovi, vyžaduje určitú koncentráciu.
- Pri zapojení do cvičebného bicykla je pravdepodobnosť zranenia spôsobeného pádom minimálna. Je zrejmé, že rozptýlená pozornosť počas hodín na steppere môže hrať krutý žart, najmä ak model neposkytuje rukoväte.
- Ak je súčasťou prebiehajúceho programu odbornej prípravy intervalové zaťaženie, je vhodné použiť rotoped. Vzhľadom na to, že je oveľa ťažšie zorganizovať ho na krokovom stroji.
- Kroková chôdza nemá škodlivý vplyv na kolenné a členkové kĺby. Okrem toho šetrne zaťažuje chrbticu a kosti. Táto funkcia znižuje počet kontraindikácií. Okrem toho môžu simulátor používať zástupcovia rôznych vekových kategórií.
- Pre majiteľov menších bytov je dôležité, aby existujúci športový atribút zaberal čo najmenší priestor. Táto požiadavka je plne v súlade s krokovým mechanizmom. Modely stredných a vysokých cenových kategórií majú tendenciu sa skladať, čo výrazne šetrí miesto a zjednodušuje jeho skladovanie.
Čo treba zvážiť pri výbere
Pri výbere jedného zo simulátorov je dôležité pamätať si vlastnosti vášho tela a zdravotný stav. V prípade akýchkoľvek kontraindikácií je potrebná predbežná konzultácia s lekárom. A ak sa ich odporúčania nestanú prekážkou pri implementácii školenia, môžete sa začať riadiť svojimi vlastnými preferenciami..
Rotoped bude ideálnou voľbou pre tých, ktorí sa snažia vylepšiť svoje telo. Keď snívate o intenzívnom chudnutí, je vhodné zostať na krokovom stroji. Proces spaľovania kalórií bude s ním zrejmejší. Vzhľadom na to, že oba simulátory sú aeróbne, dokonale to ovplyvňuje celkový stav tela.
V závislosti od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť, najdôležitejšou podmienkou je pravidelnosť tried. Ak ich sprevádzajú výhovorky v podobe únavy a nedostatku času, potom môžete zabudnúť na štíhle telo a fyzickú vytrvalosť. Ovocie môžu prinášať iba usilovnosť a systematickosť.
